هل نوبات الهلع يمكن السيطرة عليها ببعض التقنيات البسيطة؟
نوبات الهلع
أوضحت الدكتورة تغريد بنت عبد الرحمن، الأخصائية النفسية بمجمع إرادة والصحة النفسية بالرياض، أن العلاج التقني في حالات الإصابة بنوبات الهلع من الأمور التي تساعد المرضى كثيرًا.
وأضافت الأخصائية النفسية، في تصريحات صحفيه لها، أن العلاج التقني في حالات اضطراب الهلع يكون فعال عندما يلتزم المريض بالخطة العلاجية وفقًا لما حددها له الفريق العلاجي.
نوبات الهلع
وأشارت إلى أنه يعتبر أحد اضطرابات القلق ويصاب فيها المريض بهجمات مفاجئة من الذعر أو الخوف بشكل متقطع، وتكون كاستجابة طبيعية للمواقف المجهدة أو الأفكار السلبية للمصاب باضطراب الهلع.
وأضافت "بنت عبد الرحمن": كما تكون مشاعر القلق والتوتر والخوف مستمرة وغالبًا وذلك بدون سبب واضح الأمر الذي يستدعي في الحالات الشديدة والمتكررة القيام بمراجعة مختص لتقديم العلاج اللازم، والتي عادة ما تكون بواسطة «العلاج الدوائي أو السلوكي المعرفي» أو بهما معًا.
وكشفت الأخصائية النفسية، أنه على الرغم من نوبات الهلع، فهي لا تهدد الحياة إلا أنها من الممكن تكون مخيفة ومؤثرة في جودة حياة المصاب بشكل كبير.
وتابعت: كما أنها تأتي بشكل مفاجئ وذلك يكون نتيجة الخوف الشديد ولكن لا يوجد ما يستدعي للخوف، حيث يفقد المصاب السيطرة على أفكاره وتكون كافة أعراض الخوف المرضي الجسمية والنفسية في الشخص وقت النوبة.
ولفتت إلى أنه تستمر أغلب نوبات الهلع ما بين 5 إلى 25 دقيقة وقد تصل إلى أكثر من ذلك، وتعتمد خطورة الحالة على عدد النوبات التي يتعرض لها المصاب».
وأوضحت الأخصائية، أن أعراض النوبة هي:
- تسارع في ضربات القلب
- شعور بفقدان الوعي
- تعرق، وغثيان
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- رجفة
- هبات ساخنة
- قشعريرة، ودوخة
- شعور بالخدر في الأطراف
- شعور بالرهبة أو الخوف من الموت
- اضطرابات في المعدة، وذلك إذا لم يكن هناك تاريخ مرضي لأحد هذه الأمراض العضوية.
وأشارت إلى أن نوبات الهلع من الممكن السيطرة عليها عن طريق اتباع بعض التقنيات البسيطة مثل التنفس العميق دون الإفراط في التنفس، لأنه قد يزيد من الخوف، بالإضافة لإدراك أن ما يمر به الشخص هو نوبة هلع، وهو أمر مؤقت وسوف يمر.
وأكملت: كما يجب تقليل تأثير المحفزات المحيطة التي من الممكن تسبب التعرض لنوبة الهلع، عن طريق إغلاق العين والتركيز على التنفس.
واختتمت: كما يجب تركيز كل انتباهه على أشياء لا تسبب له الخوف خلال نوبة الهلع ومن الأفضل أن يكون في مرمى البصر ويتم وصف كل ما يتعلق به بوعي، وذلك يكون مع أهمية ممارسة تمارين اليقظة والتي تساهم في ترسيخ حقيقة ما يدور حول المصاب، بسبب أن نوبات الهلع قد تسبب شعوراً بالانفصال عن الواقع.
اقرأ أيضًا: اضطراب الهلع .. حالة نفسية مفاجئة تؤدي للشعور بالموت
نوبات الهلع
نوبات الهلع
نوبات الهلع
