12 نصيحة لفقدان الطفل الوزن بشكل صحي

يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن بشكل مفرط، خاصة في أعمار صغيرة، والتي تسبب العديد من المشاكل الصحية.

نصائح لفقدان وزن الطفل

وقدمت منصة التوعية الصحية «عش بصحة»، التابعة لوزارة الصحة، عددًا من النصائح والإرشادات الصحية، التي تساعد في فقدان وزن الطفل، بشكل صحي دون التأثير في نموه.

وأكدت أنه يجب على الأهل الاهتمام جيدًا بوجبات أطفالهم الغذائية، حتى لا يؤثر وزنهم الزائد في حياتهم بشكل غير سليم، باتباع عدد من النصائح، حددتها في التالي:

نصائح لإنقاص وزن طفلك:

1- يجب تقسيم الوجبات الخاصة بطفلك اليومية إلى 5 وجبات صغيرة ومختلفة.

2- تقديم الوجبات في مواعيد ثابتة يوميًا.

3- يجب السماح للطفل بتناول ما يريده من أطعمة، وذلك مرة أو مرتين أسبوعيًا، والأفضل يكون في الصباح.

4- حاول أن تجعل الاختيارات المتاحة أمام الطفل عند شعوره بالجوع صحية، مثل الخضراوات والفواكه.

5- ضرورة استخدام وسائل صحية في الطبخ كالقلاية الكهربائية لتحضير وجبات بسعرات حرارية قليلة.

6- تناول وجبة إفطار غنية بالألياف ومنخفضة السكر.

7- يجب أن تكون منتجات الألبان المقدمة للطفل قليلة الدسم.

8- من الأفضل تقديم العصائر الطبيعية الغنية بالألياف وخالية من السكر.

9- عدم استخدام مصطلح ريجيم أو حمية غذائية أمام الطفل.

10- تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة.

11- تكليف الطفل بمهام حركية ممتعة.

12- إلزام المحيطين به باتباع نفس العادات الصحية.

استشاري يقدم الخطوات الصحيحة لصيام الأطفال في رمضان