إذا كنتِ من متبعي الدايت وتواجهين مشكلة في اختيار وجبات مناسبة، عليكِ البدء في تحضير وصفات التونة للرجيم، لتحضير قائمة لوجبات الغداء سهلة التحضير.
في هذا الصدد، تقدم لكِ «الجوهرة» أشهى وصفات التونة للرجيم التي يمكنك استخدامها على مائدة الغداء.
قد يهمك: أكلات للنباتيين.. طريقة عمل الباذنجان المحشي بالكينوا
- التونا/ علبة (مصفاة من الزيت) - صلصة حارة/ ملعقة كبيرة - المايونيز/ 2 ملعقة كبيرة - ملح/ رشّة - فلفل أسود/ رشّة - الماسترد/ ملعقة كبيرة - عصير الليمون/ نصف حبة - الجزر/ 1 حبة (مقطع أصابع رفيعة) - خبز التورتيلا/ 3 أرغفة - خس/ 2 ورقة (مفروم)
طريقة التحضير 1. ضعي في وعاء الخلط التونة والمايونيز والصلصة الحارة والماسترد وعصير الليمون مع رشة من الملح والفلفل الأسود واخلطي المكونات جيدًا.
2. سخني مقلاة غير لاصقة على النار، وحمصي الخبز على الوجهين.
3. احشي الخبز بخليط التونة.
4. وزعي أصابع الجزر والخس المفروم.
5. لفيها على المكونات بشكل اللفائف وقدميها فورًا.
طريقة التحضير ضعي المكرونة مع التونة في طبق الخلط. أضيفي البصل الأخضر وقلبي. أضيفي المايونيز مع الملح والفلفل الأسود وبودرة الثوم وقلبي المكونات حتى تتجانس. قدميها فورًا.
طريقة التحضير 1. لتحضير العجينة، يخلط الطحين مع الخميرة والملح، ويضاف الماء وتدعك العجينة جيدًا. ثم تترك لمدة ساعة حتى تتخمر.
2. يقلى الثوم والبصل في مقلاة مع مقدار ملعقة صغيرة زيت.
3. تضاف البندورة إلى المقلاة وتترك على نار خفيفة حتى تذوب كليًا. ويمكن هنا إضافة مقدار ملعقة طعام من الكاتشاب.
4. تضاف التونة بعد تصفيتها من الماء وتمزج جيدًا من الملح والبهار والصلصة.
5. ترق العجينة ويفرش فوقها مزيج التونة.
6. تضاف الجبنة وتخبز البيتزا في فرن حامٍ حتى تنضج.
قد يهمك: طريقة عمل برجر صحي للرجيم