هل السهر يسبب زيادة الوزن؟ .. «استشاري» يوضح
العديد من الأفراد يرغبون في التأكد إذا كان السهر يسبب زيادة بالوزن بالفعل أم لا !!.
وكشف الدكتور سعد الشهيب، أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، أن السهر من عوامل زيادة الوزن.
وأوضح أن الشهية تزداد في الليل كما يتم تناول كميات كبيرة من الطعام في ذلك الوقت.
ولفت في تغريدة عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي «إكس»، إلى أن الاضطراب في نمط النوم يكون مرتبط بشكل وثيق بالأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم.
كما كشف الشهيب إلى أن وجبة الإفطار من الوجبات المهمة في توفير الطاقة للجسم أثناء فترة العمل. لذلك فهي تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية.
كما وجه تحذير من أن إهمال تناول الإفطار من الممكن يسبب الشعور بالخمول وقد يزيد من زيادة الوزن.
أطعمة لا تسبب السمنة في الليل
ويوجد مجموعة من الأطعمة التي لا تسبب السمنة في الليل يمكن تناولها، أثناء فترات السهر الطويل.وينصح خبراء التغذية بعدد من الأغذية التي يمكن تناولها، كما أنها تساهم في خسارة الوزن وليس زيادته.
وأوضحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، الأطعمة المفيدة التي يمكن تناولها في وقت متأخر من الليل.
وأكدت أن تناول تلك الخيارات، خلال السهر، لن تسبب البدانة، بل ستساهم في تخفيف الوزن.
وأشارت عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، إلى أن هذه الأطعمة والمشروبات هي كالتالي:
- طبق سلطة، فتوش بدون خبز مقلي، تبولة، أو أي نوع سلطة خضراوات.
- يمكن تناول طبق يحتوي على عدد من الخضراوات «مسلوق أو مشوي».
- وأيضًا ينصح بشرب كوب من عصير الليمون.
- كما يمكنك تناول كوب من اللبن خالي الدسم قبل النوم.
- ويمكن كوب من الزنجبيل فهو يساهم في خسارة الوزن.
- وينصح بشرب كوب من القرفة.
اقرأ أيضًا: تأثير السهر على الأطفال وهرمون النمو
