نصائح رمضانية| تغلب على مصاعب الصيام في رمضان مع «وقاية»

وجهت مدينة الملك سعود الطبية وهيئة الصحة العامة «وقاية» عدة نصائح للتغلب على مصاعب الصيام باتباع نمط صحي في شهر رمضان الكريم.

وقامت سعود الطبية، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، بتحديد مجموعة من الخطوات المفيدة للتغلب على مصاعب الصيام في أول أيام رمضان.

وأشارت إلى أن هذه الخطوات شملت التالي:

- شرب نحو 10 أكواب من الماء يومياً للشخص البالغ ذي الوزن العادي.

- تناول وجبات سحور فقيرة بالسكريات المكررة أو النشويات.

- أكدت على التخفيف من شرب القهوة قبل دخول الشهر.

- تفادي كل ما يسبب التوتر والانزعاج والقلق والعصبية خلال الصيام.

- بجانب تجنب الخروج قدر الإمكان أوقات الظهيرة لتفادي الشعور بالعطش.

- التدرج في الإفطار لتجنب الشعور بالتخمة والانتفاخ.

كما أوصت هيئة الصحة العامة، الأشخاص المقبلين على الصيام باتباع نظام صحي متوازن. مع الابتعاد عن الأطعمة السريعة والغنية بالدهون والسكريات.

وأكدت وقاية عبر تغريدة توعوية عبر حسابها بتويتر، أهمية المواظبة على ممارسة النشاط البدني متوسط الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل (150 دقيقة في الأسبوع).

كما قدمت نصيحة بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً وتجنب السهر، مع أهمية التواصل مع الأهل والأصدقاء، وتجنب التدخين أو محاولة الإقلاع عنه.

اقرأ أيضًا: «سعود الطبية» تحذر من تغيير مواعيد الأدوية في رمضان دون استشارة الطبيب