قبل الصيام.. نصائح «الصحة» للحد من الكافيين

كشفت وزارة الصحة، كيفية الحد من الكافيين قبل الصيام، خاصة للأفراد التي تستهلك العديد منه خلال اليوم ويكون صعب التخلي عنه مرة واحدة.

وبينت الصحة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة "تويتر"، الطريقة الصحيحة للحد من استهلاك الكافيين، وذلك يكون من خلال تقليل استهلاكه بشكل تدريجي.

وأشارت إلى أن ذلك من أجل تلافي الصداع وأعراض الانسحاب الأخرى، خلال فترة الصيام.

وأضافت، أن تقليل الكافيين من الممكن يكون مهمة صعبة، فيما قطعه بشكل مفاجئ من الممكن يؤدي لصداع الانسحاب الذي قد يستمر لعدة أيام.

ووجهت الوزارة عدة نصائح من أجل تقليل الكافيين بشكل تدريجي عن طريق اتباع الخطوات التالية:

- خفض استهلاك الكافيين إلى نصف كوب يوميًا وذلك قبل حلول شهر رمضان.

ـ كما يجب أن يتم استهلاك أقل من 5 مشروبات أسبوعيًا بحيث تحتوي على الكافيين.

وأشارت الصحة إلى أنه عند الوصول إلى هذا المستوى من الاستهلاك، سوف يكون إزالة الكافيين من النظام الغذائي أمر مريح.

اقرأ أيضًا: نصائح لتحضير عصائر رمضان.. تجنبي هذه الأخطاء