مخاطر قلة النوم لـ3 أيام متتالية
يتعرض عدد من الأفراد إلى السهر لأيام متتالية، دون معرفة ما مدى مخاطر قلة النوم الصحية والجسدية، وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم.
مخاطر قلة النوم
وأكدت عدد من الدراسات، أن قلة النوم تسبب تدهورًا كبيرًا في الصحة النفسية بجانب الجسدية.وأجريت دراسة حديثة على حوالي 1858 شابًا أمريكيًا في منتصف العمر، وجميعهم يتمتعون بصحة جيدة بشكل نسبي، والذين قدموا بيانات يومية لمدة 8 أيام متتالية.
وتبين أن هناك أعراضًا سيئة تحدث لهم بعد ليلة واحدة فقط من النوم السيئ، والتي تتفاقم أكثر في اليوم الثالث.
ورصدت الدراسة أن المشاركين أصيبوا بعدد من الأعراض الجسدية، التي حدثت بسبب قلة النوم، وهي:
- الشعور بالأوجاع والآلام في مناطق متفرقة بالجسم.
- مشاكل التنفس.
- وفيما يتعلق بالصحة العقلية، كان هناك تراكم في مشاعر الغضب والعصبية والوحدة وسرعة الانفعال والإحباط؛ بسبب قلة النوم.
وأوصت نتائج الدراسة بالنوم لمدة 6 ساعات كحد أدنى، وذلك من أجل دعم الصحة المثلى للبالغين، والتي قد تختلف بحسب الفئة العمرية للأفراد.
واتضح أن قلة النوم لليلة واحدة فقط تضعف بشكل كبير من الأداء اليومي للأفراد، كما أن فكرة تعويض النوم في العطلات فكرة سيئة ولا تأتي بنفع.
ووجد الباحثون ارتفاع في الأعراض سواء العقلية والجسدية، التي ظهرت بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم، والتي بلغت ذروتها في اليوم الثالث؛ حيث يصبح جسم الإنسان معتادًا نسبيًا على فقدان النوم المتكرر، لذلك يصعب معه التعافي من قلة النوم.
اقرأ أيضًا: الحزن عند الأطفال وكيفية التعامل مع هذا الشعور
