لمتبعي الدايت.. هذه فوائد زبدة اللوز لخسارة الوزن
يهتم الكثير من متبعي الدايت، بإدخال أطعمة صحية تساعدهم على فقدان الوزن سريعًا، لذلك يبحثون عن فوائد زبدة اللوز لخسارة الوزن، فهي واحدة من الأطعمة التي يواظب الرياضيين على تناولها.
فوائد زبدة اللوز لخسارة الوزن
وتعد زبدة اللوز، واحدة من الأطعمة الصحية التي تساعد في خسارة الوزن، بالإضافة إلى أنها ذات مذاق لذيذ، لذلك تدفع الجميع للرغبة في تناولها.في هذا الصدد، تستعرض «الجوهرة »، في التقرير التالي، كل ما تريدين معرفته عن فوائد زبدة اللوز لخسارة الوزن.
قد يهمك: 3 تمارين لتقوية المفاصل.. حافظي على صحتك
أولًا- القيمة الغذائية لزبدة اللوز
قبل التطرق إلى فوائد زبدة اللوز لخسارة الوزن، نشير إلى أنه يحتوي كل 100 غرام من زبدة اللوز، على العناصر الغذائية الآتية..- السعرات الحرارية 614 سعرًا حراريًا.
- البروتينات 20.9 غرام.
- الألياف الغذائية 10.3 غرام.
- السكريات 6.27 غرام.
- الحديد 3.49 ملليغرام.
- الزنك 3.29 ملليغرام.
- النحاس 0.93 ملليغرام.
- المغنيسيوم 279 ملليغرام.
- الكالسيوم 347 ملليغرام.
- البوتاسيوم 748 ملليغرام.
- الفسفور 508 ملليغرام.
- الصوديوم 227 ملليغرام.
- فيتامين ب6 0.1 ملليغرام.
- حمض الفوليك 53 ميكروغرام.
- فيتامين هـ 24.21 ملليغرام.
ثانيًا- فوائد زبدة اللوز للرجيم
والآن، نستعرض فوائد زبدة اللوز للرجيم، وكذلك، فوائدها للصحة بشكل عام..
خسارة الوزن الزائد تعد زبدة اللوز من الأطعمة المثالية، التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية الصحية والبروتينات، مقابل كمية قليلة نسبيًا من السعرات الحرارية.
لذلك، فتناولها يساهم في شعورك بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي الاستغناء عن تناول الأطعمة التي قد تحتوي على سعرات حرارية عالية، وهو ما يساهم في خسارة الوزن، بالإضافة إلى إبطاء عملية الهضم.
بناء العضلات أيضًا، تساعد زبدة اللوز، ممارسي التمارين الرياضية، على بناء العضلات، بسبب احتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
تعزيز عمليات الأيض تحتوي زبدة اللوز على كميات كبيرة نسبيًا من الدهون الصحية والبروتينات، لأن الطاقة التي تمنحها للجسم، أفضل من تلك الطاقة التي من الممكن أن تمنحها الكربوهيدرات للجسم.
لذا، فإن تناول زبدة اللوز مفيد بشكل خاص لعمليات الأيض في الجسم، وضبط سرعتها على وتيرة صحية، تمنع تكدس الدهون، وتساعد على إمداد الجسم بالطاقة لوقت أطول.
تحسين صحة الجهاز الهضمي كذلك، تعمل زبدة اللوز على تحسين الهضم وتقوية الجهاز الهضمي عمومًا، نتيجة قدرتها على التأثير بشكل إيجابي في بكتيريا الأمعاء المفيدة.
قد يهمك: هل هناك حلويات تناسب الدايت؟.. اخسري الوزن دون حرمان
فوائد صحية أخرى لزبدة اللوز
هناك فوائد صحية لزبدة اللوز، قد تعود عليك عند تناولها بعيدًا عن خسارة الوزن، وتتضمن الآتي..- زبدة اللوز غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ، فتناولها بانتظام يساعد على تحسين صحة البشرة، ومحاربة علامات تقدم السن والتجاعيد وبقع الكبد.
- فضلًا عن ذلك، تحتوي زبدة اللوز على نسب عالية من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحصين القلب ضد الأمراض المختلفة.
- تحارب الجذور الحرة، التي قد تتسبب في إصابتك بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك الالتهابات الخطيرة والسمنة والسرطان.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي زبدة اللوز على حوالي 5% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
