للمتزوجين.. نصائح ذهبية لتفادي المشكلات في رمضان
يقع الكثير من المتزوجين في رمضان في مشكلات كثيرة؛ خاصة المتزوجين حديثًا، إذ يعتبر تحديًا كبيرًا لهما.
وتسلط «الجوهرة» الضو ء على أبرز النصائح للمتزوجين في رمضان، ليكون الشهر الأفضل خاصة خلال الحجر المنزلي.
إعداد وجبتي الإفطار والسحور معًا
الأمر ليس يقتصر على أنه تصرف رومانسي فقط، كما يعتقد البعض، فهو في حقيقة الأمر دليل على وجود تعاون بين الزوجين مما يجعل الأجواء جيدة.لذلك يفضل إيجاد مساحة للتعاون بين الزوج والزوجة في اختيار أو إعداد الوجبات، أو القيام ببعض الأعمال المنزلية.
اقرأ أيضًا.. 11 فائدة في «طبق الفاكهة» على مائدة رمضان
اتباع نظام غذائي صحي
على الزوجة الحرص على تقديم نظام غذائي صحي متكامل، واتباعه مع زوجها خلال هذا الشهر؛ فالإكثار من الطعام عند الإفطار يسبب مشكلات صحية متعددة، فتجنبي الوقوع في فخ تحضير الأطعمة الدسمة غير الصحية في هذه الفترة.وعليكم تناول البروتين على وجبة السحور، والتي تتوفر في أطعمة، مثل البيض، ومنتجات الحليب والألبان.
ممارسة التمارين الرياضية
على الزوجين الحرص على تشجيع بعضهما البعض لممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار، ولمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميًا.ومن التمرينات التي يمكن ممارستها أثناء فترة الصيام، هي المشي السريع، أو الهرولة، أو غيرها من التمارين الهوائية الخفيفة.
اقرأ أيضًا.. احذر تناوله.. أضرار العرقسوس على مرضى الضغط
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعتبر السهر من العادات السيئة خاصة في شهر رمضان الكريم؛ لذلك عليكم الحصول على قسط كاف من النوم.وفي سبيل تحقيق ذلك، يجب التقليل من الكافيين، والنوم مباشرة عند الشعور بالنعاس، والحرص على النوم في ساعات منتظمة كل يوم.
الالتزام بالتباعد الاجتماعي
وأخيرًا عليكم الالتزام بالإجراءات الاحترازية والتباعد الاجتماعي وعدم استقبال العائلة بأعداد كبيرة؛ تجنبًا للإصابة بفيروس كورونا الجديد (كوفيد 19).
اقرأ أيضًا..هل التبرع بالدم يقلل حدوث الجلطات القلبية؟.. خالد النمر يُجيب
