لحمل صحي في فصل الشتاء.. 6 نصائح مهمة للحوامل
حرصت مدينة الملك سعود الطبية، عضو تجمع الرياض الصحي الأول، على تقديم 6 نصائح مهمة للحوامل خلال فصل الشتاء.
قالت المدينة، عبر حسابها على منصة "إكس"، في نصائحها، إن "ارتداء الملابس على شكل طبقات يمكن الحامل من خلعها، أو الإضافة إليها عند الحاجة"، مشيرة إلى "قميص أو بلوزة أو قميص بأزرار ووشاح خفيف الوزن".
نصائح مهمة للحوامل
وحثت "سعود الطبية" على "الحصول على لقاح الإنفلونزا لعدم إصابة الجهاز المناعي أثناء الحمل"، واستدركت: "لكن يجب استشارة الطبيب قبل أخذ أي جرعة من اللقاح".وأشارت إلى أهمية "التأكد من ترك مسافة بين الحامل ومن حولها، لتفادي انتقال العدوى"، و"القيام ببعض التمارين داخل البيت، حيث يساعد النشاط البدني في تخفيف آلام وأوجاع الحمل".
وأكدت على "غسل اليدين وتعقيمها بشكل منتظم"، و"تناول الكثير من الماء، حيث يكثر الجفاف في فصل الشتاء، وذلك بسبب عدم الشعور بالعطش".
العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل
تشمل العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل ما يلي:- البروتين: يساعد البروتين على بناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك أنسجة الجنين.
- الحديد: يساعد الحديد على إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- الفولات: يساعد الفولات على منع عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.
- الفيتامين د: يساعد الفيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان.
- الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على بناء وإصلاح العظام والأسنان.
- الحديد: يساعد الحديد على إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- اليود: يساعد اليود على إنتاج هرمون الغدة الدرقية، وهو ضروري لنمو وتطور الدماغ.
