استشارات

كيف تحافظين على صحتك العقلية أثناء فترات العمل؟

أكدت بعض التقارير العالمية أهمية الاهتمام بالأمور النفسية التي تشغلكِ، إضافة إلى صحتكِ العقلية أثناء فترات العمل؛ تجنبًا للوقوع في فخ الإجهاد، والتوتر، والقلق.

أوضحت التقارير أن الكثير من الفئات العاملة تغفل الاهتمام بالصحة العقلية، أثناء فترات العمل الطويلة، ما ينتج عنه انهماك متزايد لإنجاز المهام في مواعيدها المحددة.

ويعتبر الاكتئاب والتوتر هما أكثر اضطرابات الصحة النفسية شيوعًا؛ حيث يؤثران في طريقة التفكير والمشاعر والتصرفات، ما ينعكس سلبًا على علاقات العمل.

وهناك بعض الخطوات التي يمكنكِ القيام بها؛ للحفاظ على صحتكِ العقلية، والتخلص من آثار التوتر والقلق نهائيًا، والتي جاءت كما يلي..

1. الإفصاح عن المشاعر كلما شعرتِ أن عقلك في ورطة.

2. بناء علاقات مميزة في عملك؛ فهي الأساس لصحة نفسية سليمة.

3. مارسي بعض الرياضة، الأمر الذي ينعكس عليكِ بالإيجاب، ويؤثر في صحتكِ النفسية.

4. احرصي على الاستمتاع باستراحة صغيرة أثناء العمل.

5. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.

6. حاولي الاستمتاع بالأنشطة المختلفة، التي تساعدكِ في التغلب على التوتر.

اقرأ أيضًا:

الغذاء والدواء: «الباراسيتامول» آمن وفعال للأطفال.. وهذه أشكاله

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى