تتأثر حالاتنا المزاجية بأشياء عديدة تحدث من حولنا، أو نسمعها ونشمها ونتفاعل معها. ومن أبرز هذه الأشياء التي تؤثر بشكل مباشر في الحالة المزاجية لنا هي الروائح والألوان.. فكيف يحدث ذلك؟
تأثير الروائح والألوان في الحالة المزاجية
كي تتمكني من معرفة ما يؤثر في مزاجك وتحاولي استثمار هذه الأشياء بشكل صحيح نوضح في “الجوهرة”، خلال السطور التالية، كيفية تأثير الروائح والألوان في الحالة المزاجية.
وبحسب ما ورد على موقع “أكسيوس” الأمريكي فإنه لطالما ربط الإنسان بين حواسه وعالمه المحيط؛ فما نراه ونشمه يؤثر بشكل مباشر في مشاعرنا وسلوكياتنا.
وبالنسبة للروائح فهي تُحفز حاسة الشم، وعلاة على ذلك تتصل مباشرة بجهازنا العصبي؛ ما يفسر تأثيرها القوي في مشاعرنا. فبعض الروائح تُثير الشعور بالهدوء والاسترخاء، مثل: رائحة اللافندر والياسمين، بينما تحفز روائح أخرى النشاط والطاقة، مثل: رائحة النعناع والحمضيات.
كيف تستفيدين من الروائح لتحسين مزاجكِ؟
ولاستخدام الروائح في تحسين مزاجك يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- استخدمي الزيوت العطرية: ضعي بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديكِ في موقد الزيوت أو على وسادتكِ قبل النوم.
- حمام منعش: أضيفي بضع قطرات من زيت عطري إلى ماء الاستحمام لخوض تجربة استرخائية مميزة.
- شموع عطرية: استخدمي الشموع المعطرة برائحة هادئة في غرفة نومكِ أو مكان الاسترخاء.
- رشي منزلكِ ببخاخ معطر: اصنعي بخاخًا معطرًا من الماء المقطر والزيوت العطرية المفضلة لديكِ لتعطير منزلكِ بانتعاش يدوم.
تأثير الألوان في المزاج
كما تلعب الألوان دورًا مهمًا في تشكيل مشاعرنا. وكل لون له تأثيره النفسي الخاص. فالألوان الدافئة مثل: الأحمر والبرتقالي تُثير الشعور بالطاقة والحماس، بينما تُضفي الألوان الباردة مثل: الأزرق والأخضر شعورًا بالهدوء والاسترخاء.
كيف تستفيدين من الألوان لتحسين مزاجكِ؟
وكي تتمكني من استخدام الألوان في تحسين مزاجك اتبعي النصائح التالية:
- ارتدي ملابس بألوان زاهية: اختاري ألوانًا تشعركِ بالسعادة والنشاط في أيامكِ المليئة بالمهام.
- زيني منزلكِ بألوان مبهجة: استخدمي الألوان الزاهية في ديكور منزلكِ لإضفاء شعور بالحيوية والطاقة.
- اقضي وقتًا في الطبيعة: تمتعي بجمال الطبيعة الخلابة وتأثيرها الإيجابي في مزاجكِ.
- غيري ألوان إضاءة منزلكِ: استخدمي إضاءة دافئة في غرف الاسترخاء وإضاءة باردة في أماكن العمل.
نصائح لتوفير بيئة إيجابية
تستطيعين توفير بيئة إيجابية من خلال اتباع النصائح التالية:
- اهتمي بنظافة وترتيب منزلكِ: وفري بيئة منظمة تقلل من الشعور بالتوتر وتحسن من مزاجكِ.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الأطعمة الصحية يعزز طاقتكِ ويحسّن من مزاجكِ.
- مارسي الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في إفراز هرمونات السعادة ويحسن من حالتكِ المزاجية.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر سلبًا في مزاجكِ وطاقتكِ.
- مارسي هواياتكِ المفضلة: خصصي وقتًا لممارسة هوايات تشعركِ بالسعادة والاسترخاء.
- تواصلي مع أحبائكِ: قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يخفف من التوتر ويدعم حالتكِ المزاجية.
اقرأي أيضًا: سبب الحالة المزاجية السيئة في الصباح وكيفية التخلص منها.. انتبهي لهذه العناصر الغذائية