كيفية شد الجلد المترهل بعد الولادة.. اتبعي هذه النصائح
هناك عدد من النصائح التي تساعد النساء في شد الجلد المترهل بعد الولادة، واستعادة شكل جسمها المثالي.
شد الجلد المترهل بعد الولادة
وتبحث السيدة بعد التعافي من الولادة، في أن يعود جسمها كما كان عليه قبل الحمل، وأن تكون ذات جسم متناسق وجلد مشدود.
وبعد الحمل والولادة، تحدث عدة تغيرات قوية على البشرة والجلد، والتي عادة ما ترتبط بتغير الهرمونات. لذا، تقدم لكِ "الجوهرة"، خلال السطور التالية، عددًا من النصائح التي تساعد على شد الجلد المترهل بعد الولادة.
نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل
- يجب استشارة خبير تغذية لتبدأ رحلة تخفيف الوزن بشكل مناسب للأم بعد الولادة، بحيث تلائم حالتها الصحية.- أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والتي تساهم في شد الجلد، على أن يكون تحت إشراف الطبيب، خاصة للسيدة التي خضعت للولادة القيصرية، ومنها التالي..
- تمرين طحن البط.
- أيضًا تمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن.
- رياضة القرفصاء لتقوية عضلات البطن.
- كما أن السباحة من الرياضات شديدة الأهمية وتساعد في شد الجسم بطريقة فعالة بعد الحمل والولادة.
- أيضًا ممارسة الرضاعة الطبيعية، تساعد في شد ترهلات الجلد بعد الحمل والولادة بشكل سريع.- كذلك النوم له عدة فوائد عظيمة؛ فحصول الأم على قسط كافٍِ من النوم، يساهم في شد ترهلات الجلد، لأنه يعزز من جهاز المناعة، ويؤدي لزيادة معدل الأيض، بالإضافة إلى أنه يمد الأم بالطاقة والحيوية والنشاط.
نصائح ذكية لشد الثدي المترهل قبل وبعد الفطام
يمكن للأم شد الثدي المترهل، بعد انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية والفطام، منها..
- ينبغي على الأم تناول الدهون المشبعة، لأن تراكم الدهون حول الجلد، له تأثير كبير، وبشكل خاص في جلد الثديين، ما يفقده المرونة اللازمة. كما أنه يعمل على تسريع ظهور علامات التمدد ثم ترهل الثدي.
- يجب أن تقوم بعملية الفطام بشكل تدريجي، بحيث لا تحمي الطفل فقط من الصدمة؛ حيث إن الفطام المفاجئ، وتوقف إدرار الحليب فجأة في ثدي الأم يؤديان إلى ترهل كبير في الثدي.
- ارتداء حمالات صدر مناسبة لحجم الثدي وذلك بعد الفطام، لأنها تساعد في شد ترهلات الثدي.
اقرأ أيضًا: رجيم الرمان للتخلص من الكرش.. هذه فوائده لخسارة الوزن
