كيفية التعامل مع الضغوط الحياتية.. مهارات هامة
من منا لا يتعرض للضغوطات الحياتية؟! ففي الغالب ما يربط الناس مفهوم الضغوطات الحياتية بمفهوم القلق والتوتر. إذ تسود الأفكار السلبية في أدمغتنا من وراء الضغوط الحياتية، ومن أشكاله؛ الضغط النفسي مثل الحزن والخجل.
والضغط النفسي الاجتماعي، مثل وجود مشاكل في العلاقة الزوجية، ونقص المال. وضغط العمل، مثل زيادة عدد ساعات العمل، وضعف المقابل المادي وغيرها ممن ألمت به الظروف وصعبت حياته.
وتتضمن مهارات تقبل الظروف وتحملها التالي:
-حددي أولوياتك وقومي بعمل اللازم أولاً.
- ضعي أهدافك الأصغر، والأكثر قابلية للتحقيق.
- تصرفي بهدوء، ووازني بين مهامك المجهدة والمهام العادية.
- خذي لنفسك وقتًا للراحة والاسترخاء لمدة 15 دقيقة، لتعيد طاقتك وتفكيرك.
- يمكنكِ طلب المساعدة في بعض مهامك اليومية من أفراد أسرتك.
- اكتشفي بنفسك طرقًا للتعامل مع موقف الضغط بسهولة.
الاعلامية ناهد الأغا خبيرة إتيكيت
اقرأ أيضًا: التعامل مع صمت الزوج.. امنحيه وقتًا للتفكير
