قوي جسمك.. 5 أطعمة مفيدة لبناء العضلات

يوجد عدة أطعمة مفيدة لبناء العضلات والجسد بشكل عام، والتي تحتوي على عناصر ومصادر مفيدة ومهمة لكل إنسان.

وفي هذا السياق قال الدكتور محمد النجار، اخصائي تغذية علاجية، أنه يوجد عدد من الأطعمة التي تبني العضلات.

أطعمة مفيدة لبناء العضلات

1- سمك السلمون والتونة

والأسماك مليئة بعدة عناصر كالبروتين والاوميغا 3 التي تبني الأنسجة العضلية الجديدة وبنفس الوقت تحد من تهدم الأنسجة العضلية القديمة الناتج عن التمرين المجهد.

2- بياض البيض:

ويعتبر بياض البيض من العناصر الغذائية التي تمتلك بروتين متكامل تركيبته تحتوي على سلسلة متنوعة من الاحماض الامينية توزع و تضخ مباشرة إلى الالياف العضلية.

3- اللحم البقري الأحمر:

ويعتبر اللحم البقري من العناصر التي بها طاقة رئيسية داعمة للعضلات ألا وهو الكرياتين الغذائي ويحتوي على عنصري الحديد والزنك اللذان لهما دور حاسم في عملية تطوير وبناء العضلات.

اللوز:- 4

ويعتبر اللوز من المصادر المفيدة لفيتامين e

التفاح الأخضر: – 5

ويعد التفاح الأخضر من مصادر الطاقة المهمة التي تساعد على حرق الدهون المتزايدة

حول العضلات.