قبل رمضان.. حيل سد الشهية لإنقاص الوزن

يفشل البعض في اتباع الحميات الغذائية التي تساعد على سد الشهية، وتستهدف بشكل كبير تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها.

ولا شك أن الحصول على قوام رشيق يعد من الأمور الشاقة للكثير من الأشخاص، نظرًا لعدم القدرة على السيطرة على الشهية المفتوحة، وتناول الطعام باستمرار الذي يؤثر على قوامك بالسلب.

ويلجأ البعض إلى العديد من الطرق الطبيعية لسد الشهية؛ لذا نرصد في السطور التالية، بعض تلك الطرق التي تساعد على سد الشهية المفتوحة، وهي:

حيل سد الشهية

- الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية

تساعد الألياف الطبيعية على سد شهيتك والشعور بالشبع لكن عند تناولها بالقدر المعتدل.

ومن تلك الأطعمة: الفاصوليا الخضراء والقمح والأفوكادو وغيرها.

- تناولي الطعام ببطء

يساعد تناول الطعام ببطء على تعزيز الشعور بالشبع؛ حيث يحتاج جسمك مزيد من الوقت حتى يتم إرسال إشارات إلى المخ ليخبره بالشبع.

-  اعتمدي على الأطعمة الصحية

الأطعمة الصحية تعتبر من الأطعمة المفيدة للجسم التي تساعدك على الشعور بالشبع.

بالإضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية، مما يساعدك في الحصول على قوام مثالي بأقل مجهود ممكن.

- لا تنسي السلطة

يعتبر طبق السلطة من أهم الأطباق على مائدتك، نظرًا لأنه غني بالفيتامينات والألياف الطبيعية والمعادن المفيدة بالجسم.

كما أنها تساعد على الشعور بالشبع، لذلك يجب أن يكون طبق أساسي في وجباتك.

- تناول المشروبات الساخنة

تساعد بعض المشروبات الساخنة على سد الشهية المفتوحة والمساعدة في إنقاص الوزن.

على سبيل المثال: الكمون والقرفة والزنجبيل، لكن لا يجب الإفراط في تناولها أيضًا.

- تقسيم الوجبات اليومية

من المعروف أن اليوم به 3 وجبات أساسية، لكن من الضروري تقسيم تلك الوجبات بكميات مناسبة حتى لا تكون الوجبة الواحدة كبيرة الحجم.

وينصح الخبراء بعدم تناول 3 وجبات كبيرة الحجم خلال اليوم، واستبدالها بـ 5 وجبات صغيرة حيث ستكون مفيدة للجسم بشكل أكبر.

- اكثري من شرب الماء

الكثير من الأشخاص يشعرون بالجوع لمجرد شعورهم بالعطش، لذلك يجب تناول كميات كافية من المياه لتعويض الشعور بالجوع مما يساعد على الشعور بالشبع.

-  ممارسة التمارين الرياضية

تساهم ممارسة التمارين الرياضية وخاصة التمارين الشديدة قبل تناول الطعام في سد الشهية بشكل كبير.

شاهدي أيضًا: بينها شرب القهوة.. 4 طرق طبيعة لسد الشهية