فوق الستين.. نصائح لمرضى السكري لمواجهة أمراض الخريف
يعاني مرضى السكري خاصة من هم فوق الستين من أمراض الخريف التي تهاجمهم سنويًا، فيكونون في حاجة إلى تقوية مناعتهم لمواجهة تلك الأمراض.
أمراض الخريف
وتزيد التقلبات الجوية من خطورة إصابة مرضى السكري بأمراض و التي تتمثل في الإصابة بالعدوى والفيروسات.فوق الستين
ويعاني مرضى السكري من ضعف المناعة؛ بسبب اضطراب مستويات السكر بالدم.ونقدم في السطور التالية نصائح لتقوية المناعة في فصل الخريف:
- الحرص على أخذ المصل المضاد لنزلات الإنفلونزا في تلك الفترة، خاصة قبل حلول فصل الشتاء.
- المواظبة على تناول أدوية ضبط السكر في الدم في الموعد المخصص لها، للحفاظ على مستواه بالجسم.
- اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، خاصة البروتين المسئول عن تقوية الجهاز المناعي.
- المواظبة على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، كالموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات، لدورها في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات والفاكهة الملونة، لدورها في تقوية المناعة.
- الاعتياد على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، لدورها في ضبط مستوى السكر بالدم، وتنشيط الدورة الدموية، ما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي بالجسم.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية، خاصة خلال ساعات الليل، لأن ذلك يساهم في إفراز هرمون الكورتيزون، وهو مضاد للالتهابات، كما يعمل على تقوية المناعة.
- الابتعاد قدر المستطاع عن الضغوط النفسية والعصبية، لانها تتسبب في اضطراب مستوى السكر في الدم، والتأثير على كفاءة الجهاز المناعي.
