تُعد عشبة الناردين واحدة من أكثر الأعشاب استخدامًا بين الناس، نظرًا لاحتوائها على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. لكن ما الذي يحدث للجسم عند تناولها قبل النوم تحديدًا؟
فوائد مذهلة لعشبة الناردين قبل النوم
و بحسب”الكونسلتو” توضح الدكتورة هالة عسكر، استشاري التغذية العلاجية، أن مشروب عشبة الناردين يقدم العديد من المنافع الصحية، خصوصًا عند تناوله قبل النوم، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومن هذه الفوائد:
تحسين جودة النوم
تؤكد عسكر أن عشبة الناردين تعد من أبرز الأعشاب المهدئة، وتناولها ليلًا يساعد بشكل فعال على تقليل الأرق والحد من القلق والتوتر، مما يمنح الجسم شعورًا واضحًا بالاسترخاء. كما تساهم في تخفيف آلام وتشنجات العضلات الناتجة عن الإرهاق أو الضغط النفسي، بفضل احتوائها على الماغنيسيوم والبوتاسيوم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
وتضيف استشاري التغذية العلاجية أن مشروب الناردين يساهم في علاج الإمساك المزمن وتحسين حركة الأمعاء، مما يدعم عمليتي الهضم والإخراج، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
تقوية المناعة
وتشير عسكر إلى أن شرب الناردين قبل النوم يلعب دورًا مهمًا في تعزيز مناعة الجسم، نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي تدعم الجهاز المناعي.
دعم صحة القلب
كما توضح أن الناردين تساعد كذلك في تعزيز صحة القلب وتحسين أداء الأوعية الدموية وتنظيم تدفق الدم، ويرجع ذلك إلى خصائصها الطبيعية ومكوناتها الغذائية الغنية.
الأعراض الجانبية لعشبة الناردين
- الشعور بالصداع.
- اضطرابات في المعدة.
- انخفاض مستوى اليقظة أو البلادة الذهنية.
- الإحساس بالإثارة الزائدة.
- الشعور بعدم الارتياح.
- حدوث اضطرابات في ضربات القلب.
ما هي استخدامات عشبة الناردين؟
- علاج حالات الأرق واضطرابات النوم.
- التخفيف من أعراض القلق.
- المساعدة في علاج آلام عسر الطمث.
- التخفيف من أعراض سن اليأس.
- المساعدة في التخفيف من متلازمة ما قبل الحيض.
ما هي موانع استخدام عشبة الناردين؟
- وجود حساسية تجاه أي من مكونات العشبة.
- قبل الخضوع لأي عملية جراحية، حيث ينصح بإيقاف تناولها لمدة لا تقل عن أسبوعين.
ما هي احتياطات استخدام عشبة الناردين؟
الأطفال
أثناء الحمل
فترة الرضاعة
أقرأ أيضًا القولون العصبي والإسهال.. ما العلاقة بين متلازمة الأمعاء والاضطرابات الهضمية؟