يُعرف زيت البرغموت بقدرته على بناء الثقة وتحسين الحالة المزاجية، وهو أحد أفضل الزيوت الأساسية لعلاج الاكتئاب ، كما أنه يساعد في تخفيف التوتر والقلق. وفي الطب الصيني التقليدي ، يستخدم البرغموت للمساعدة في تدفق الطاقة الحيوية حتى يتمكن الجهاز الهضمي من العمل بشكل صحيح، كما يُستخدم أيضًا لمنع نمو البكتيريا وتسكين آلام العضلات وتعزيز صحة بشرتك.
من أين يأتي زيت البرغموت؟
البرغموت هو نبات ينتج نوع من الحمضيات ( البرغموت الحمضي )، واسمه العلمي Citrus bergamia . ويعرف بأنه هجين بين البرتقال الحامض والليمون ، أو طفرة من الليمون.
يتم استخراج الزيت من قشر الفاكهة ويستخدم في صنع الدواء.
يمكن تقطير زيت البرغموت العطري، مثل الزيوت العطرية الأخرى، بالبخار أو استخلاصه من خلال ثاني أكسيد الكربون السائل (المعروف باسم الاستخلاص “البارد”). يدعم العديد من الخبراء فكرة أن الاستخلاص البارد يساعد في الحفاظ على المركبات الأكثر نشاطًا في الزيوت العطرية التي قد تدمرها الحرارة العالية للتقطير بالبخار.
يتم استخدام الزيت عادة في الشاي الأسود ، والذي يسمى إيرل جراي.
على الرغم من أن جذوره تعود إلى جنوب شرق آسيا، إلا أن زراعة البرغموت كانت أكثر انتشارًا في الجزء الجنوبي من إيطاليا. حتى أن الزيت العطري سُمي على اسم مدينة بيرغامو في لومباردي بإيطاليا، حيث كان يُباع في الأصل.
في الطب الشعبي الإيطالي، تم استخدامه لتقليل الحمى ومحاربة الأمراض الطفيلية وتخفيف التهاب الحلق.
ويتم إنتاجه أيضًا في ساحل العاج والأرجنتين وتركيا والبرازيل والمغرب.
هناك عدد من الفوائد الصحية المدهشة من استخدام هذا الزيت العطري كعلاج طبيعي.
هذا الزيت مضاد للبكتيريا والعدوى والالتهابات والتشنجات، كما أنه ينشط الجسم ويحسن الهضم ويحافظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم.
كيفية الاستخدام
1. العلاج بالروائح العطرية
استنشاق:
- موزع الروائح العطرية: أضف 5 إلى 10 قطرات من زيت البرغموت إلى موزع الزيوت العطرية. تعمل هذه الطريقة على نشر الزيت في الهواء، مما يعزز من تهدئة البيئة ورفع المعنويات.
- استنشاق البخار: أضف 3-5 قطرات من زيت البرغموت إلى وعاء من الماء الساخن، ثم ضع منشفة فوق رأسك واستنشق البخار لبضع دقائق. يمكن أن يساعد ذلك في علاج مشاكل الجهاز التنفسي وتوفير شعور بالاسترخاء.
الاستخدام الموضعي:
- التدليك: امزجي 5 قطرات من زيت البرغموت مع ملعقة كبيرة من زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا)، واستخدميه للتدليك المريح. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوتر والإجهاد.
رذاذ الغرفة:
- قومي بخلط 20 إلى 30 قطرة من زيت البرغموت مع الماء في زجاجة رذاذ، ثم قومي برشها حول الغرفة لخلق جو منعش.
2. الجلد
التطبيق المباشر:
- علاج البقع: ضع محلولًا مخففًا (1-2 قطرة من زيت البرغموت مخلوطًا بزيت ناقل) مباشرة على بقع حب الشباب أو غيرها من عيوب الجلد. يتمتع زيت البرغموت بخصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات وتنظيف البشرة .
منتجات العناية بالبشرة:
- أقنعة الوجه والمقشرات: أضيفي بضع قطرات من زيت البرغموت إلى أقنعة الوجه أو المقشرات التي تصنعينها في المنزل لتعزيز فوائدها المضادة للبكتيريا والمطهرة.
حمام:
- زيت الاستحمام: امزجي 5-10 قطرات من زيت البرغموت مع زيت ناقل وأضيفيه إلى ماء الاستحمام. يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة البشرة وتوفير تجربة استحمام مريحة.
3. الشعر
علاج فروة الرأس:
- التحكم في قشرة الرأس: أضف بضع قطرات منه إلى الشامبو أو البلسم المعتاد لديك للمساعدة في تقليل قشرة الرأس وتعزيز صحة فروة الرأس .
- تدليك فروة الرأس: اخلطي زيت البرغموت مع زيت ناقل، ودلكي فروة الرأس به لتحسين الدورة الدموية وصحة الشعر .
ترطيب الشعر:
- قناع الشعر: امزجيه مع زيت جوز الهند أو أي زيت ناقل آخر، ثم ضعيه على شعرك واتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل غسله. يمكن أن يساعد ذلك في ترطيب الشعر وإضافة اللمعان إليه.
4. الخلطات
للعلاج بالروائح العطرية:
- مزيج الاسترخاء: امزجيه مع زيتي اللافندر والبابونج للحصول على مزيج مهدئ للاسترخاء والنوم .
- مزيج مبهج: امزج زيت البرغموت مع زيوت الليمون والجريب فروت للحصول على تأثير منشط ومحسن للمزاج.
للعناية بالبشرة:
- مزيج مضاد للبكتيريا: امزجي زيت البرغموت مع زيت شجرة الشاي وزيت اللافندر لإنشاء مزيج قوي للبشرة المعرضة لحب الشباب .
- مزيج مضاد للشيخوخة: امزجي زيت البرغموت مع زيت اللبان وزيت الورد لإنشاء مزيج يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
للعناية بالشعر:
- مزيج مغذي: امزجي زيت البرغموت مع زيت إكليل الجبل وزيت النعناع معًا لإنشاء مزيج محفز لنمو الشعر وصحة فروة الرأس.
للتدليك:
- زيت التدليك المريح: امزج زيت البرغموت مع زيوت خشب الصندل للحصول على تجربة تدليك مريحة للغاية .
فوائد زيت البرغموت
1. يساعد على تخفيف الاكتئاب
هناك العديد من علامات الاكتئاب؛، بما في ذلك التعب، والحزن، وقلة الشهية، والشعور بالعجز وعدم الاهتمام بالأنشطة العادية. ويعاني كل شخص من هذه الحالة الصحية العقلية بطريقة مختلفة.
الخبر السار هو أن هناك علاجات طبيعية للاكتئاب فعالة وتستهدف السبب الجذري للمشكلة. وهذا يشمل مكونات زيت البرغموت العطري، الذي يتمتع بخصائص مضادة للاكتئاب ومنشطة.
ومن المعروف أن له قدرة على تعزيز البهجة والشعور بالانتعاش وزيادة الطاقة من خلال تحسين الدورة الدموية.
تشير دراسة أجريت عام 2011 إلى أن تطبيق الزيوت العطرية المخلوطة على المشاركين يساعد في علاج أعراض الاكتئاب والقلق. في هذه الدراسة، تتكون الزيوت العطرية المخلوطة من زيت البرغموت واللافندر ، وتم تحليل المشاركين على أساس ضغط الدم ومعدلات النبض ومعدلات التنفس ودرجة حرارة الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، كان على المشاركين تقييم حالتهم العاطفية من حيث الاسترخاء والنشاط والهدوء والانتباه والمزاج واليقظة من أجل تقييم التغيرات السلوكية.
قام المشاركون في المجموعة التجريبية بتطبيق مزيج الزيوت العطرية موضعيًا على جلد بطونهم. وبالمقارنة مع الدواء الوهمي، تسببت الزيوت العطرية المخلوطة في انخفاض كبير في معدل النبض وضغط الدم.
وعلى المستوى العاطفي، صنف المشاركون في المجموعة التي تناولت الزيوت العطرية المخلوطة أنفسهم على أنهم “أكثر هدوءًا” و”أكثر استرخاءً” من المشاركين في المجموعة الضابطة. ويوضح البحث التأثير المريح لمزيج من زيتي اللافندر والبرغموت، كما يقدم أدلة على استخدامه في علاج الاكتئاب أو القلق لدى البشر.
توصلت دراسة تجريبية أجريت عام 2017 إلى أن استنشاق زيت البرغموت لمدة 15 دقيقة من قبل النساء في غرفة الانتظار في مركز علاج الصحة العقلية أدى إلى تحسين المشاعر الإيجابية للمشاركين في المجموعة التجريبية.
ليس هذا فحسب، بل في دراسة عشوائية خاضعة للرقابة أجريت عام 2022 لفحص الحالة المزاجية الاكتئابية وجودة النوم لدى النساء بعد الولادة، خلص الباحثون إلى أن “نتائج هذه الدراسة تدعم فعالية العلاج بالروائح العطرية بزيت البرغموت الأساسي في تخفيف الحالة المزاجية الاكتئابية لدى النساء بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك، توفر النتائج مرجعًا عمليًا للرعاية التمريضية السريرية بعد الولادة”.
لاستخدام زيت البرغموت لعلاج الاكتئاب وتغيرات المزاج، افركي قطرة أو قطرتين في يديك، ثم احتضني فمك وأنفك واستنشقي رائحة الزيت ببطء. يمكنك أيضًا تجربة فرك قطرتين أو ثلاث قطرات على معدتك ورقبتك وقدميك، أو نشر خمس قطرات في المنزل أو العمل.
2. يمكن أن يخفض ضغط الدم
يساعد زيت البرغموت في الحفاظ على معدلات الأيض المناسبة من خلال تحفيز الإفرازات الهرمونية والعصارة الهضمية والصفراء والأنسولين. وهذا يساعد الجهاز الهضمي ويمكّن من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
وتساعد هذه العصائر أيضًا على تحلل السكر ويمكن أن تخفض ضغط الدم .
تشير دراسة أجريت عام 2006 وشملت 52 مريضًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى أن زيت البرغموت، بالاشتراك مع اللافندر ، يمكن استخدامه لتقليل الاستجابات للتوتر النفسي ومستويات الكورتيزول في المصل ومستويات ضغط الدم. تم مزج الزيوت العطرية الثلاثة واستنشاقها يوميًا لمدة أربعة أسابيع من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون أن ضغط الدم، والنبض، ومستويات التوتر والقلق، ومستويات الكورتيزول كانت مختلفة بشكل كبير عن تلك الموجودة في مجموعات الدواء الوهمي والتحكم.
للمساعدة في خفض ضغط الدم ومعدل النبض، قم بنشر خمس قطرات من البرغموت في المنزل أو العمل، أو ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعياً على صدغيك وبطنك.
3. قد يمنع ويحارب العدوى
يستخدم زيت البرغموت في صناعة صابون الجلد لأنه يساعد على تثبيط نمو البكتيريا والفطريات. ووفقًا لدراسة نُشرت في Frontiers in Pharmacology ، فقد تم الإبلاغ عن أن هذا الزيت العطري يمكن أن يثبط نمو Campylobacter jejuni و Escherichia coli و Listeria monocytogenes و Bacillus cereus و Staphylococcus aureus .
كما أظهرت الدراسات المختبرية أن زيت البرغموت قد يلعب دورًا محتملًا في العلاج الموضعي لعدوى المبيضات . بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات المعملية إلى أن مكونات هذا الزيت، وأبرزها اللينالول، فعالة ضد مسببات الأمراض المنقولة بالغذاء الشائعة.
للاستفادة من هذه الفائدة المذهلة، قم بنشر خمس قطرات، أو ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعياً على حلقك وبطنك وقدميك.
4. يساعد على تخفيف التوتر والقلق
زيت البرغموت هو عامل استرخاء – فهو يقلل من التوتر العصبي ويعمل كمسكن للتوتر وعلاج طبيعي للقلق .
تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن تعرض الإناث الأصحاء لأبخرة زيت البرغموت أدى إلى ظهور تأثيرات نفسية وفسيولوجية.
تعرض المتطوعون لثلاثة إعدادات تجريبية: الراحة بمفردهم، والراحة وبخار الماء، والراحة وبخار زيت البرغموت العطري لمدة 15 دقيقة. تم جمع عينات اللعاب فورًا بعد كل إعداد، وأكمل المتطوعون ملفات تعريف حول مزاجهم الحالي ومستويات القلق ومستويات التعب.
ووجد الباحثون أن مستويات الكورتيزول اللعابي كانت أقل بشكل ملحوظ في مجموعة البرغموت مقارنة بالمجموعة التي تناولت البرغموت بمفرده، كما تحسنت المشاعر السلبية ودرجات التعب في مجموعة البرغموت. وخلص الباحثون إلى أن استنشاق أبخرة زيت البرغموت العطري يمارس تأثيرات نفسية وفسيولوجية في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
لتخفيف التوتر والقلق باستخدام هذا الزيت، قم بنشر خمس قطرات في المنزل أو العمل، أو استنشق الزيت مباشرة من الزجاجة، أو ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعياً على صدغيك وظهر رقبتك.
يمكنك أيضًا تجربة محلول تخفيف التوتر المصنوع منزليًا والمكون من زيوت البرغموت واللافندر واللبان والمر الأساسية .
5. يمكن أن يخفف الألم
يعد زيت البرغموت وسيلة رائعة لتقليل أعراض الالتواءات وآلام العضلات والصداع. بدلاً من الاعتماد على مسكنات الألم التي لها آثار جانبية سيئة، استخدم هذا الزيت الآمن والطبيعي لتقليل الألم والتوتر.
تشير الأبحاث إلى أن زيت البرغموت له تأثيرات مسكنة ويمكن استخدامه في الطب التكميلي لتقليل التوتر في الجسم.
وجدت مراجعة للدراسات الدوائية المنشورة في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية أن اللينالول – وهو مكون موجود في زيوت البرغموت واللافندر وخشب الورد – يمتلك العديد من الأنشطة الدوائية، بما في ذلك التأثيرات المضادة للالتهابات والمسكنة والمضادة للاختلاج.
ويعتقد الباحثون أن هذا قد يكون بسبب قدرة اللينالول على منع التأثيرات على مستقبلات الألم ومنع إطلاق المادة P، وهو مركب يشارك في نقل الألم والنبضات العصبية الأخرى.
لتقليل الألم، دلكي خمس قطرات من زيت البرغموت على العضلات المؤلمة أو حيث تشعرين بالتوتر. لتغطية مساحة أكبر، امزجيه مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند.
6. يعزز صحة الجلد
يتمتع زيت البرغموت بخصائص مهدئة ومطهرة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، لذا فهو يعمل بشكل جيد لتعزيز صحة بشرتك عند وضعه موضعيًا. يمكن استخدام هذا الزيت العطري للتخلص من الندبات والعلامات على الجلد، وتقوية البشرة، وتسكين تهيج الجلد.
في الطب الشعبي الإيطالي، تم استخدامه لتسهيل التئام الجروح وتم إضافته إلى مطهرات الجلد المصنوعة منزليًا.
لتحسين صحة بشرتك أو تعزيز الشفاء، ضعي خمس قطرات من زيت البرغموت على كرة أو قطعة قطن، وافركيها على المنطقة المصابة.
يمكنك أيضًا إضافة 10 قطرات إلى ماء الاستحمام الدافئ – فوائد حمام زيت البرغموت تتجاوز بشرتك. فهو رائع لتحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر المتراكم.
7. يساعد على الهضم
في الطب الصيني التقليدي، تم استخدام قشور البرغموت والفواكه الكاملة لعلاج عسر الهضم.
يُعرف زيت البرغموت بقدرته على تحفيز العصارات الهضمية، وله خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في الهضم. وتشير بعض الأبحاث إلى أن زيت البرغموت يمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة التسمم الغذائي بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا.
لتسهيل عملية الهضم والمساعدة في تنظيم شهيتك، دلك خمس قطرات من زيت البرغموت على معدتك.
8. يعمل كمزيل طبيعي للعرق
يمنع زيت البرغموت نمو الجراثيم المسببة لرائحة الجسم.
تُستخدم رائحته لمنعشة والحمضية كمزيل طبيعي للعرق ومعطر للهواء، حيث تعمل الرائحة القوية على إزالة الروائح الكريهة على الجسم أو في الغرفة.
يمكنك إضافة قطرتين أو ثلاث قطرات منه إلى مزيل العرق الذي تستخدمه بالفعل كل يوم، أو يمكنك حتى إضافة الزيت مباشرة إلى الإبطين. كما تقوم العديد من الشركات بإضافة زيت البرغموت إلى عطورها ومحاليلها.
حاول صنع عطرك الخاص باستخدامه عن طريق مزجه مع الروائح المفضلة لديك. بعض الخيارات الرائعة تشمل زيوت الليمون وخشب الأرز وخشب الصندل . يمكنك أيضًا استخدام هذه الوصفة لصنع كولونيا للرجال في المنزل .
9. قد يساعد في خفض الحمى
يعمل زيت البرغموت العطري على مكافحة الالتهابات التي تسببها البكتيريا الضارة، كما يعمل على خفض درجة حرارة الجسم عن طريق تخفيف التوتر وتحفيز إفراز الهرمونات.
يؤدي الشعور بالدفء الذي يحدث عندما ترتفع مستويات الكورتيزول لديك إلى التعرق وزيادة حرارة الجسم، وتظهر الأبحاث أن البرغموت يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول، وبالتالي يساعد في تقليل الحمى في بعض الحالات.
للتخلص من الحمى عن طريق مكافحة العدوى وتخفيف التوتر وخفض مستويات الكورتيزول، كل ما عليك فعله هو نشر خمس قطرات من زيت البرغموت في المنزل، أو وضع قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعياً على صدغيك ورقبتك وأسفل قدميك.
10. يعزز صحة الفم
يساعد زيت البرغموت على علاج الأسنان المصابة عن طريق إزالة الجراثيم من فمك عند استخدامه كغسول للفم. كما أنه يحمي أسنانك من التسوس بسبب خصائصه المضادة للجراثيم.
قد يساعد أيضًا في منع تسوس الأسنان، والذي تسببه البكتيريا التي تعيش في فمك وتنتج أحماضًا تدمر مينا الأسنان. من خلال منع نمو البكتيريا ، فهو أداة فعالة لعكس تسوس الأسنان والمساعدة في علاج تسوس الأسنان .
لتعزيز صحة الفم، افركي أسنانك باثنتين إلى ثلاث قطرات من زيت البرغموت، أو أضيفي قطرة واحدة إلى معجون أسنانك.
11. يحارب أمراض الجهاز التنفسي
يتمتع زيت البرغموت بخصائص مضادة للميكروبات، لذا يمكن أن يساعد في منع انتشار مسببات الأمراض الغريبة التي تؤدي إلى أمراض الجهاز التنفسي. ولهذا السبب، يمكن أن يكون الزيت العطري مفيدًا في مكافحة نزلات البرد الشائعة، ويعمل كعلاج منزلي طبيعي للسعال .
لاستخدامه لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي، يمكنك نشر خمس قطرات منه في المنزل أو استنشاق الزيت مباشرة من الزجاجة. يمكنك أيضًا تجربة فرك قطرتين أو ثلاث قطرات على حلقك وصدرك.
12. يساعد على خفض الكولسترول
هل زيت البرغموت مفيد للكوليسترول؟ تشير الأبحاث إلى أن هذا الزيت قد يساعد في خفض الكوليسترول بشكل طبيعي .
سعت دراسة استشرافية استمرت ستة أشهر وشارك فيها 80 مشاركًا إلى قياس التأثيرات المفيدة لمستخلص البرغموت على مستويات الكوليسترول. ووجد الباحثون أنه عندما تم إعطاء مستخلص مشتق من البرغموت للمشاركين لمدة ستة أشهر، كان قادرًا على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الحميد.
المخاطر والآثار الجانبية
يعتبر زيت البرغموت العطري آمنًا لمعظم الأشخاص عند إضافته إلى الطعام أو وضعه موضعيًا بكميات صغيرة. وعلى الرغم من استخدام الزيت على نطاق واسع لسنوات عديدة، إلا أنه لم ترد سوى تقارير قليلة عن حدوث تفاعلات سامة ضوئيًا عند استخدام زيت البرغموت العطري .
قد يجعل الجلد حساسًا لأشعة الشمس وأكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد – يمكن للأشخاص الذين يعملون مع البرغموت أن يصابوا بمشاكل جلدية، بما في ذلك البثور، والجرب، والبقع الصبغية، والطفح الجلدي، والحساسية لأشعة الشمس والتغيرات السرطانية.
نظرًا لأن زيت البرغموت قد يزيد من حساسيتك لأشعة الشمس، فإن وضعه موضعيًا مع الأدوية التي تزيد من الحساسية لأشعة الشمس قد يزيد من فرص الإصابة بحروق الشمس أو ظهور بثور أو طفح جلدي في مناطق الجلد المعرضة لأشعة الشمس. تأكد من ارتداء واقي الشمس والملابس الواقية عند قضاء وقت في الشمس، خاصة إذا كنت تستخدم هذه الأنواع من الأدوية.
كانت هناك آثار جانبية خطيرة على الأطفال الذين تناولوا كميات كبيرة من زيت البرغموت، لذلك، وكما هو الحال دائمًا، توخى الحذر عند استخدام هذا الزيت العطري على أطفالك أو حولهم.
قد يؤدي استخدام هذا الزيت إلى خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري. وقد يؤثر هذا على التحكم في نسبة السكر في الدم ويؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
إذا كنت تستخدم زهذا الزيت وتعاني من مرض السكري، تأكد من مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
إذا كان من المقرر أن تخضع لعملية جراحية، فتوقف عن استخدام زيت البرغموت قبل أسبوعين على الأقل، لأنه قد يتداخل مع التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء العملية.
الخلاصة
- البرغموت هو نبات ينتج نوع من الحمضيات ، واسمه العلمي Citrus Bergamia ، وهو هجين بين البرتقال الحامض والليمون، أو طفرة من الليمون، ورائحته حلوة وحارة.
- هناك عدد من الفوائد الصحية المذهلة لاستخدام زيتها العطري كعلاج طبيعي. يتمتع هذا الزيت بخصائص مضادة للبكتيريا والعدوى ومضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات. يمكن استخدامه لتحسين صحة بشرتك، كما يساعد في الهضم وتحسين حالتك المزاجية وقتل البكتيريا.
- ما هي فوائد زيت البرغموت العطري؟ من أهم فوائده قدرته على المساعدة في:
- تخفيف الاكتئاب
- انخفاض ضغط الدم
- الوقاية من العدوى ومكافحتها
- تخفيف التوتر والقلق
- تخفيف الألم
- تعزيز صحة الجلد
- مساعدة الهضم
- يعمل كمزيل طبيعي للعرق
- تخفيف الحمى
- تعزيز صحة الفم
- مكافحة أمراض الجهاز التنفسي
- خفض مستويات الكولسترول