«سعود الطبية» تنصح بتناول هذه الأطعمة لمكافحة الأمراض الشتوية

تحرص مدينة الملك سعود الطبية على تقديم الإرشادات بتناول مجموعة من الأطعمة، التي تعمل على رفع المناعة، بالإضافة إلى مكافحة الأمراض الشتوية خاصة مع انتشار الأوبئة.

وأوصت مدينة الملك سعود الطبية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة «تويتر»، بتناول عدد من الأطعمة لرفع مناعة الجسم ومكافحة الأمراض الشتوية.

وأفردت أصنافًا من الطعام الذي يمنح الجسم العناصر اللازمة لمكافحة الأمراض الشتوية، وتتمثل في التالي:

-تناول السبانخ والمكسرات، بالإضافة إلى الفلفل الأحمر والبروكلي بجانب الفواكه الحمضية، الذي يعمل على مد الجسم بفيتامين C.

- الزبادي ومنتجات الحليب، أيضًا تزود الجسم بفيتامين D.

- يمكن للجسم أن يستمد الزنك من أغذية مثل «المكسرات وحبوب القرع والسمسم والفاصوليا والعدس».

-بالنسبة اللسيلينيوم، فمن الممكن الحصول عليه عن طريق تناول الأسماك والمكسرات.

- الأسماك الدهنية تمتلك عدة دهون صحية.

- يحتوي الثوم  على مادة الأليسين.

-  بياض البيض يلعب دورًا هامًا في تحسين المناعة بحسب دراسات علمية.

اقرأ أيضًا: هل مشروبات الشتاء الساخنة مفيدة؟.. أخصائية تحذر (فيديو)