لا يهتم الكثير من ممارسي الرياضة، بعمل إحماء قبل البدء في التمرين أو اللعب، ولكن تتعدد فوائد تمارين الإحماء للجسم، لذلك يجب عليهم القيام بها أولًا.
كما أنه يجب تناول أي طعام قبل التمرين بـ3 ساعات على الأقل، حتى تضمن هضم الوجبة، وتتجنب الإصابة بالهبوط والدوخة أثناء التمرين.
وتتجه الدورة الدموية بعد الطعام نحو الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى قلة كمية الدم المتدفقة إلى العضلات.
وبالنسبة للفوائد الصحية لتمارين الإحماء هي:
على الرياضيين الحذر، من بدأ ممارسة الرياضة دون أن يقوموا بتمارين الإحماء، كالمشي أو الركض في المكان، لأن ذلك يضر بصحتهم غير الإصابة بالعديد من الأمراض.
وتعمل تمارين الإحماء على رفع درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي، الذي يساعد في إفراز الأنزيم المسئول عن انقباض وانبساط العضلات.
وذلك يؤدي إلى تجنب الإصابة بالشد العضلي أثناء ممارسة الرياضة.
كما أنها تساهم في تهيئة عضلة القلب للقيام بالتمارين الرياضية.
وتعمل على تعزيز ضربات القلب، لتسهيل ضخ الدم للعضلات.
والتي بدورها تساعد على ضمان الحصول على التغذية الدموية اللازمة لها.