فوائد الموز قبل النوم.. الفاكهة المثالية للنساء

فوائد الموز قبل النوم أثبتت فعاليتها المذهلة في تحسين جودة النوم لساعات متواصلة في الليل، للكثير من الفئات سواء سيدات أو رجال وأيضًا أطفال.

فالموز يحتوي على حمض «التربتوفان» الذي يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يكافح الأرق ويخفف من التوتر.

كما أن الكثير من الدراسات أثبتت أن الموز من أفضل وجبات العشاء التي يمكن تناولها، فهو خفيف على الجهاز الهضمي.

كما أنه يحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم، بجانب أنه غني بمعدن الماغنسيوم، الذي ينظم مستويات هرمون الميلاتونين، المسئول عن التحكم في دورات النوم والاستيقاظ.

علاوة على ذلك، فالموز من الفواكه الغنية بالفوسفور الضروري للذكاء وللأنشطة الفكرية، وفيتامينات  A و C و B6.

بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم والبكتين والبروتينات، كما أنه قليل السعرات الحرارية ويمنح الطاقة للجسم.

فوائد الموز قبل النوم

ويمتاز الموز بالعديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام، ومن أبرزها:

- المساعدة على النوم. - يساعد على الاسترخاء. - تهدئة الأعصاب والحد من التوتر. - وقاية الجسم من الالتهابات. - تقوية القدرات الفكرية والذكاء. - علاج الإسهال. - خفض مستوى الكولسيترول الضار في الدم. - كذلك الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين. - تأمين توازن الأملاح في الجسم. - غذاء مفيد لمرضى الكلى والضغط. - تقوية الأظافر والأسنان والعظام. - تحسين المزاج بفضل التريبتوفان والفيتامين B6 .

فوائد الموز للنساء

وفي ظل فوائد الموز المتعددة باعتباره غذاء متكامل، فهو يعد غذاء مثالي لصحة المرأة بشكل عام، والحامل بشكل خاص.

فهو يمتاز بتأثيره القوي على الحموضة والتخلص منها، كذلك غثيان الصباح التي تعاني منه المرأة الحامل باستمرار.

كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الحديد، فضلًا عن تحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم، بالتالي يساعد على علاج فقر الدم.

علاوة على أنه غني بالبوتاسيوم ومنخفض الملح، مما يجعله مثاليًا لمكافحة ضغط الدم وتحفيز قدرة الدماغ.

كذلك يحتوي على مستوى عالٍ من الألياف، بالتالي فهو مثالي في عملية خسارة الوزن وتجنب الإمساك خلال تلك الفترة.

ويمكن القول أن الموز يعالج الاكتئاب المصاحب لفترة الحمل أيضًا؛ حيث يحتوي على ترايبتوفان وهو نوع من البروتين، الذي يحوله الجسم إلى سيروتنيوم.

ويساعد ذلك في منح الجسم الراحة والاسترخاء، فضلًا عن تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة.

كذلك تناولي الموز يكميات معتدلة قبل وخلال الدورة الشهرية؛ حيث يساعد على تنظيمها؛ لغناه بفيتامينات مجموعة B التي تساعد على تهدئة النظام العصبي.

شاهدي أيضًا: أهمية الموز لمقاومة العطش.. هذا الوقت المناسب لتناوله