فوائد القهوة للتخسيس.. هذه المواعيد المناسبة لتناولها

تتعدد فوائد القهوة للتخسيس، رغم ذلك يجب إدراك أمر هام، بأن القهوة لن تساهم في حرق الدهون إلا عند اتباع بعض القواعد.

والكثير منا يعتبر تناول القهوة جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي؛ لكن إذا قررتي خسارة الوزن، فعليكِ استغلال الأمر لصالحك ومعرفة قواعد تناول القهوة للتخسيس.

وتقدم لكِ «الجوهرة» في التقرير التالي، قواعد تناول القهوة للتخسيس والحصول على فوائدها لحرق الدهون.

قد يهمك: 9 أطعمة تزيد حرق الدهون لخسارة الوزن سريعًا

[caption id="attachment_173700" align="alignnone" width="1200"] فوائد القهوة للتخسيس[/caption]

فوائد القهوة للتخسيس

حرق الدهون

من فوائد القهوة للتخسيس، قدرتها على حرق الدهون، والتقليل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) .

ويرجع ذلك؛ لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك، الذي يؤدي إلى إبطاء إنتاج الجلوكوز في الجسم، وتقليل إنتاج الخلايا الدهنية الجديدة.

تقليل الشهيّة

من أفضل الطرق التي تساهم من خلالها القهوة في خسارة الوزن، هي أنها قادرة على تقليل الشهية عند تناولها.

فإذا تناولنا القهوة قبل الوجبة بنصف ساعة، تعمل على خفض الشهية؛ بفضل الكافيين.

وأكد باحثون، أنّ تناول القهوة يقلل من مستويات الهرمون الذي ينظّم الشعور بالجوع (الجريلين).

تقليل محتوى الماء الإضافي

هناك البعض منا يعاني من زيادة الوزن بسبب زيادة وزن الماء في الجسم، ومن المعروف أنّ للكافيين تأثيرًا مدرًّا للبول.

لذلك، يساعد شرب القهوة بمعدل كوبين إلى ثلاثة في اليوم على إدرار البول، ما يساعد في تقليل محتوى الماء الإضافي المخزَّن في الجسم.

قليلة السعرات

تعد القهوة السوداء من المشروبات قليلة السعرات الحرارية؛ لأنها لا تحتوي على سكريات أو دهون مضافة.

وإذا كنتِ تفضّل تناول القهوة بالسكّر، يُنصح باستخدام المحلّيات البديلة المنخفضة السعرات الحرارية.

كما أنّ إضافة بعض الكاكاو أو القرفة أو الهال (الحبهان) إلى القهوة، قد تعطي نكهة لذيذة.

[caption id="attachment_173699" align="alignnone" width="800"] فوائد القهوة للتخسيس[/caption]

الوقت المناسب لتناول القهوة

وللحصول على فوائد القهوة، عليكِ تناولها في أوقات معينة؛ فلا تتركي الأمر للعشوائية، لأنكِ قد تحصلين على الفائدة فقط عند تناولها في مواعيدها المناسبة.

فعلى سبيل المثال، لن يكون لشرب القهوة مع زيادة مستوى الكورتيزول أي تأثير، بل على العكس، سيكون له تأثير سلبي، الكورتيزول له «مناطق زمنية» خاصة به. يتم إنتاج الحد الأدنى له من 9 إلى 11 في الصباح. وبناءً على ذلك، سيكون هذا هو أفضل وقت لتناول فنجان قهوة.

يحدث الشيء نفسه الساعة 12 ظهرًا، ومن الساعة 17:30 إلى الساعة 18:30 مساءً. في هذا الوقت، ينتج الجسم أيضًا كمية صغيرة من الكورتيزول، ونتيجة لذلك يبدأ الشعور بالإرهاق.

وبالتالي، من الأفضل شرب القهوة من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا ومن الساعة الثانية إلى الرابعة بعد الظهر.

 

قد يهمك: 7 مشروبات لحرق دهون البطن سريعا.. اخسري الوزن الزائد