فوائد القهوة السوداء.. لماذا عليكِ تناولها في الصباح؟
قد يجهل البعض فوائد القهوة السوداء، رغمًا عن أنه المشروب المفضل للكثير منا؛ إذ يظن البعض أن آثارها سلبية فقط، لكن في الحقيقة هناك أسباب وعادات معينة هي التي قد تجعلك لا تحصل فوائد من قهوتك.
فوائد القهوة السوداء
فقد توصلت بعض الدراسات إلى أن هناك بعض الفوائد الصحية لشرب القهوة السوداء وخاصة عند الصباح.وفي هذا الصدد، تستعرض مجلة «الجوهرة» في المقال التالي، أبرز فوائد القهوة السوداء.
قد يهمك:لتعزيز صحة الرئتين.. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين
القهوة السوداء مغذية للغاية
على عكس ما يتم تداوله تعد القهوة مشروب مغذي، لطالما كانت خالية من المحليات أو المبيضات التي قد تجعلها غير صحية.فتحتوي القهوة على مضادات الأكسدة وفيتامين B2 وB3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، علاوة على أنه مشروب خالٍ من السعرات الحرارية يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
فقدان الوزن
كما يساعد الانتظام في تناول القهوة السوداء على إنقاص الوزن.وقد توصلت نتائج دراسة، أجراها علماء جامعة هارفارد، أن هناك آثارًا إيجابية لاستهلاك القهوة السوداء على فقدان الوزن.
فكما ذكرنا القهوة بدون إضافات تحتوي على أحماض الكلوروجينيك، التي تعزز فقدان الوزن وتبطئ إنتاج الغلوكوز في الجسم، مما يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة.
فوائد قبل التمارين الرياضية
كذلك، أظهرت الدراسات أن شرب القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستويات الطاقة في الجسم.وإن تناول القهوة السوداء قبل التمرين يساعد على زيادة قوة التركيز واليقظة والانتباه وتحسين الأداء من خلال تقليل التعب.
تحسين اليقظة العقلية والمزاج
كما يقول الأطباء إن كوبًا من القهوة السوداء يساعد على تحسين الحالة المزاجية وجعل الأمور أفضل. وتحسين اليقظة العقلية أيضًا.
تقليل مخاطر داء السكري
كما توصلت دراسة، نُشرت في دورية Diabetologia، إلى أن زيادة تناول القهوة بما يزيد عن كوب واحد يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.ويعزز إنتاج الأنسولين في الجسم مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
مكافحة مرض الزهايمر
يسبب مرض الزهايمر مشكلة في الدماغ تدمر الذكريات ومهارات التفكير، مما يجعل من الصعب القيام حتى بأبسط المهام.وقد اكتشفت دراسة، نُشرت في دورية Alzheimer’s Disease، أن شرب 2-3 فناجين من القهوة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر بنسبة 65%.
الآثار الجانبية للقهوة السوداء
ورغم الفوائد سالفة الذكر، فيمكن أن يؤدي تناول أكثر من 2-3 أكواب من القهوة السوداء يوميا إلى مشاكل صحية.ومن المرجح أن يؤثر تناول القهوة بإفراط إلى تعطيل دورة النوم وما يصاحب ذلك من اضطرابات النوم؛ ونظرًا لأنها غنية بالكافيين، فإن تناول القهوة السوداء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالحموضة والإمساك واضطرابات النوم؛ لذا يكون من الأفضل الاكتفاء بشرب 2-3 أكواب من القهوة السوداء يوميًا.
قد يهمك:لاتيه القهوة الباردة باللوتس للشعور بالانتعاش في الأجواء الحارة
