فوائد التوت لخسارة الوزن.. احصلي على جسم رشيق

تتعدد فوائد التوت لخسارة الوزن، بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة وبعض المغذيات والعناصر الغذائية المختلفة المفيدة.

فوائد التوت لخسارة الوزن

وعلى عكس الشائع عن أن التوت يعمل على زيادة الوزن، أثبتت الدراسات الحديثة أنه يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير.

ويحتوي التوت على سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى أنزيمات تساهم في الشعور بالامتلاء والشبع، لهذا السبب يساعد الفتيات في الحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق.

وخلال السطور التالية، توضح «الجوهرة»، فوائد التوت لخسارة الوزن بشكل مفصل للاستفادة منها.

- يساعد تناول التوت بدون أي إضافات أخرى، مثل السكر أو مع الآيس كريم أو أي نوع من الحلويات، في خسارة الوزن، فيجب تناول حبات التوت على هيئتها الطازجة ضمن الحمية الصحية، ولكن بكميات معتدلة للاستفادة منها.

- من ضمن فوائد التوت في خسارة الوزن، يمنحكِ شعورًا بالشبع لمدة طويلة.

- يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى الماء، لذلك تساهم في حرق دهون الجسم.

[caption id="attachment_171695" align="aligncenter" width="825"] فوائد التوت لخسارة الوزن[/caption]

- يساعد التوت على إبطاء عملية الهضم، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم خلال مراحل خسارة الوزن بشكل مثالي.

- كذلك، من فوائد التوت لخسارة الوزن، أنه يزود الجسم بالفيتامينات المتنوعة التي تعمل على تحسين صحة البشرة والشعر.

كيفية الاستفادة من فوائد التوت لخسارة الوزن

لكي تستطيعي الاستفادة من فوائد التوت لخسارة الوزن، يجب تناوله بكميات معتدلة، ومن الضروري استشارة الطبيب المختص، حتى تستفيدي من فوائده خلال حميتك الغذائية وفقًا لطبيعة جسمك وحالته الصحية.

وصفات التوت لخسارة الوزن

• أضيفي حبات التوت لوجبة فطورك لخسارة وزنك طبيعيًا، مع كل من الزبادي أو الشوفان.
• كما يمكنك الاستمتاع بالتوت كوجبة خفيفة، مع إضافة حبات الفراولة مع بذور عباد الشمس أو الجوز أو حبوب الحمص، لكي تحصلي على كميات كافية من البروتين لخسارة وزنك بشكل صحي.
• يمكنك وضع التوت في أطباق السلطات أو إضافته مع الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كي تعزز عملية الأيض وحرق الدهون الضارة أثناء خسارة وزنك.

اقرأ أيضًا: دايت النسكافيه والليمون لخسارة الوزن