فوائد التفاح للحامل والجنين.. يعزز المناعة

تعد الفواكه واحدة من الخيارات المثالية فيما يتعلق بطعام الحامل، من أبرزها التفاح؛ حيث تتعدد فوائد التفاح للحامل والجنين بسبب احتوائه على عدد من العناصر الغذائية الهامة.

فوائد التفاح للحامل والجنين

تتعدد فوائد التفاح للحامل والجنين، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها الحامل.

وخلال التقرير التالي، تستعرض «الجوهرة»، فوائد التفاح للحامل والجنين بسبب عناصره الغذائية.

ما هي القيمة الغذائية للتفاح؟

فسّرت عدد من الإحصائيات والدراسات العلمية فوائد التفاح للحامل والجنين، لامتلاكه على عدد من الفيتامينات والمعادن التالية..
  • الماء 85.56 غرام - البروتين 0.26 غرام - الدهون الكلية 0.17 غرام
  • الكربوهيدرات 13.81 غرام - الألياف الغذائية 2.4 غرام.
  • السكر. 10.39 غرام - الكالسيوم 6 ميليجرام - الحديد 0.12 ميليغرام.
  • يحتوي على 5 ميليجرامات من المغنيسيوم  - الفسفور 11 ميليغرامًا - البوتاسيوم 107 ميليغرامات.
  • الصوديوم 1 ميليغرام الزنك 0.04 ميليجرام - فيتامين C حمض الأسكوربيك الكلي، 4.6 ميليجرام.
  • الثيامين 0.02 ميليجرام -الريبوفلافين 0.03 - ميليجرام النياسين 0.09 - ميليغرام فيتامين B6 0.04 ميليغرام.
  • الفولات 3 ميكروجرام - فيتامين A ريتينول 3 ميكروجرام - فيتامين A 54 وحدة دولية.
  • فيتامين E ألفا توكوفيرول 0.18 ميليجرام - فيتامين D3+D2 0 ميكروغرام .
  • فيتامين K فيلوكينون 2.2 ميكروجرام.
 

فوائد التفاح للحامل والجنين .. وهل يوجد أضرار عند تناوله خلال الحمل؟ كذلك، سلطت الدراسات والأبحاث، الضوء على فوائد التفاح خلال فترة الحمل، ورصدتها في الآتي..

- يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بفيتامين أ، وج، مما يؤدي للعمل على تعزيز مناعة الحامل.

- يساهم في تحقيق الوقاية من العديد من الأمراض.

- بالإضافة إلى أن الدراسات أكدت دور التفاح الكبير في تخفيف أزمات الربو عند الحوامل، لاحتوائه على مركبات نباتية كمركبات الفلافونويد.

- يحارب الإمساك أحد أكثر أعراض الحمل إزعاجًا للمرأة، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

فوائد التفاح للحامل والجنين .. وهل يوجد أضرار عند تناوله خلال الحمل؟

- يعتبر التفاح من الفواكه المفيدة للحامل، وذلك بسبب امتلاكه البوتاسيوم الذي يساعد في ضبط مستويات ضغط الدم خلال الحمل، ما يساعد في تجنب الحامل مخاطر ارتفاعه.

- يساعد التفاح في تعزيز نسبة الحديد، لأنه يحتوي على نسبة جيدة منه، مما يؤدي لتحقيق وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم في حالة الاستمرار على تناوله.

فوائد التفاح للحامل والجنين .. وهل يوجد أضرار عند تناوله خلال الحمل؟

هل هناك أضرار محتملة عند تناول الحامل للتفاح؟

يتساءل عدد من السيدات فيما يخص الأضرار المحتملة للحامل والجنين، عند تناول التفاح.

وأوضحت الدراسات أنه في بعض الحالات وخاصة لدى بعض الحوامل من الممكن أن يتسبب التفاح في عمل ردة فعل تحسسية تجاه بعض الفواكه الأخرى كالخوخ، والمشمش، والبرقوق، والكمثرى، والفراولة.

لذلك، ينبغي على الحامل استشارة الطبيب في حالة كانت تعاني من حساسية فيما يخص هذه الفواكه قبل تناول التفاح.

كما ينبغي على الحامل المصابة بالسكري استشارة الطبيب أولاً قبل تناول التفاح.

أيضًا، ينخفض وزن الحامل خلال الحمل عند الإفراط في تناول التفاح، ويعتبر ذلك من الأمور غير المرغوب فيها للحامل والجنين.

 

اقرأ أيضًا: أضرار البطاطس المقلية على الحامل والجنين