طريقة تحضير دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم
إذا كنتِ تبحثين عن أكلات لا تتعارض مع اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن، فعليكِ البحث عن طريقة تحضير دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم؛ حيث تعد من الوصفات الشهية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
وتتميز هذه الوجبة بسهولة التحضير، فلن تأخذ الكثير من الوقت لتحضيرها، وكل ما عليكِ فعله هو توفير المقادير الخاصة بها.
لذا، تستعرض «الجوهرة» في السطور التالية، المقادير التي عليك تحضيرها وخطوات التحضير بالتفصيل.
طريقة تحضير دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم
في البداية، عليك إحضار المكونات الآتية لضمان وجبة صحية ولذيذة.- صدر الدجاج/ 2 صدر (كبير الحجم/ بدون عظم مقطع مكعبات)
- الفلفل الأحمر/ 1 حبة (مقطع مكعبات)
- الفلفل الأخضر/ 1 حبة (مقطع مكعبات)
- الفلفل الأصفر/ 1 حبة (مقطع مكعبات)
- البصل الأحمر/ نصف حبة (صغير ومقطع مكعبات)
- الكوسا/ 1 حبة (متوسطة ومقطعة مكعبات)
- البروكولي/ كوب (زهور)
- طماطم/ كوب (مقطعة نصفين)
- زيت الزيتون/ 2 ملعقة كبيرة
- ملح/ نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود/ نصف ملعقة صغيرة
- بهارات إيطالية/ 2 ملعقة صغيرة
- بهار دجاج/ 2 ملعقة صغيرة (بهار فرنسي)
طريقة التحضير
- سخني الفرن على حرارة 475 درجة فهرنهايت، ثم رشي صينية خبز كبيرة برذاذ الزيت.- ضعي الدجاج والخضار في صينية الخبز المجهزة.
- أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والتوابل الإيطالية والبهارات الفرنسية.
- اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يتغير لون الخضار وينضج الدجاج.
- تقدم ساخنة مع الأرز الأبيض أو الخبز المحمص.
