طرق سحرية للتخلص من الوزن الزائد بدون دايت
توجد عدة طرق يمكنك من خلالها أن تتخلصي من الوزن الزائد بدون دايت أو عمل حميات غذائية، وتناول أنواع معينة من الطعام.
طرق التخلص من الوزن الزائد بدون دايت
تُعد مهمة فقدان الوزن من المهام الصعبة لدى الكثير من الفتيات والسيدات، لذلك يتبعن أنظمة دايت قاسية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل كثيف لخسارة وزنهن.وخلال السطور التالية نقدم لكِ عددًا من الطرق التي يمكنك بها خسارة وزنك:
تقسيم الوجبات:
لا يجب عليكِ التوقف عن تناول الطعام لفترة طويلة؛ وذلك حتى لا تشعري بالجوع الشديد فتتناولي كمية أكبر، لأن تلك العادة تزيد من سعة جدار المعدة.
ومن الأفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة، بمتوسط 5 وجبات، طوال اليوم، كل ساعتين أو ثلاث، حتى تجعل المعدة تتقلص، ما يؤدي إلى رفع معدل الحرق.
مضع الطعام جيدًا:
عند تناول الطعام عليكِ مضغ الطعام جيدًا وببطء، لإيصال إشارة للمخ بالشبع.
ويساعد تناول كمية أقل من الطعام في تقليص المعدة، بالإضافة إلى أن المضغ الجيد يزيد درجة الاستمتاع بالطعام ويساهم في تسهيل عملية الهضم.
تناول البقوليات:
تحتوي البقوليات والحبوب الكاملة كالأرز البني والشوفان، على نسب عالية من الألياف، التي تزيد من شعورك بالشبع، واستهلاك سعرات حرارية أقل.
وعند تناول البقوليات أيضًا يتقلص جدار المعدة، ما يؤدي إلى تقليل سعتها، وتدريجيًا تفقدين وزنًا.
التقليل من الدهون:
إذا أردتي تقليل وزنكِ فلا بد من التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون؛ لأنها تحوي العديد من السعرات الحرارية، التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير.
بالإضافة إلى أنها تعمل على إبطاء عملية الهضم؛ ما يجعل جدار المعدة يتمدد، لذلك يجب التخلص من عادة تناول الأطعمة الدهنية بشكل تدريجي.
