طرق التخلص من الدهون الثلاثية.. منها تناول المكسرات
هناك طرق متعددة للتخلص من الدهون الثلاثية، خاصة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالجسم.
طرق التخلص من الدهون الثلاثية
وتتكون هذه الدهون الثلاثية نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة؛ ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين، نتيجة ترسبها بالأوعية الدموية.وهناك طرق طبيعية للقضاء على الدهون وهي:
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالدم وخفض نسبة الدهون الثلاثية بالجسم.
كما تساهم الرياضة أيضًا على حرق الدهون المخزنة بالجسم، ما يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد؛ لذلك ينصح بممارستها 5 أيام أسبوعيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
يجب تجنب المشروبات الغازية على من يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بالابتعاد عن المياه الغازية بشكل نهائي.
وذلك لأن المياه الغازية من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية؛ ما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها، وبالتالي ترتفع نسبة الدهون الثلاثية بالجسم.
تناول المكسرات تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة القلب؛ لأنها تحوي أليافًا وأحماض أوميجا 3، وهي تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية بالجسم.
الإكثار من الألياف من الأفضل الحرص على تناول الألياف، مثل الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، كما نصح عدد من الأطباء.
فهي تساهم في امتصاص الجسم للدهون والسكريات، وبالتالي تقل فرص ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالدم.
