رغم بساطته، يعد شرب الماء على معدة فارغة صباحًا من العادات الصحية التي توصي بها الدراسات الطبية الحديثة، نظرًا لتأثيره الإيجابي في الجسم ووظائفه الحيوية.
عادة يومية في الطب التقليدي
يعود هذا السلوك إلى ممارسات الطب الياباني والهندي التقليدي؛ حيث يتم شرب كوب أو أكثر من الماء فور الاستيقاظ. وقبل تناول أي طعام، بهدف تنظيف الجسم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. ومع تطور الطب الحديث. بدأت الأدلة العلمية تؤكد أهمية هذه العادة. وفقًا لما ذكرته “العربية”.
ماذا قال الرسول عن شرب الماء على الريق؟
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إذا فطر أحدكم فليفطر على المشروع، فإن لم يجد فليفطر على ماء، فإنه طهور”.
أبرز الفوائد المثبتة علميًا
- تنشيط الجهاز الهضمي: يساعد الماء على تنظيف الجهاز الهضمي من السموم، كما يهيئ المعدة للعمل بشكل أكثر كفاءة خلال اليوم. كما يمكن أن يخفف من أعراض الإمساك المزمن.
- تعزيز صحة الكلى وإدرار البول: يسهم شرب الماء مبكرًا في تحسين وظائف الكلى. ويقلل من فرص تكون الحصوات. من خلال الحفاظ على مستوى الترطيب المطلوب للجسم.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تنظيم حرارة الجسم. وهو أمر بالغ الأهمية خاصة في الأجواء الحارة أو خلال فصل الصيف.
- دعم الجهاز المناعي: تشير دراسات إلى أن شرب الماء بانتظام على الريق يمكن أن يدعم وظائف المناعة، من خلال تحسين الدورة الدموية والمساعدة في التخلص من السموم.
- تحسين نشاط الدماغ والتركيز: يعد الجفاف الصباحي من أسباب الخمول والصداع عند الاستيقاظ. كوب من الماء في بداية اليوم يعيد للجسم توازنه ويحفز الأداء العقلي.
- الحفاظ على نضارة البشرة: يؤدي شرب الماء صباحًا إلى ترطيب البشرة من الداخل، وتقليل ظهور التجاعيد أو جفاف الجلد، مما يعطي مظهرًا صحيًا وأكثر إشراقًا.
توصيات طبية
يوصي أطباء الصحة بشرب ما بين كوبين إلى أربعة أكواب من الماء الفاتر على الريق، ويفضل الانتظار نحو 30 دقيقة. قبل تناول وجبة الإفطار؛ لضمان الاستفادة الكاملة. كما ينصح بتجنب الماء البارد جدًا في الصباح؛ لأنه قد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في المعدة، مما يؤثر على عملية الهضم.
اقرأ أيضًا: الصوديوم المختبئ في طعامك.. خطر صامت يهدد صحة قلبك
وأخيرًا شرب الماء على الريق ليس مجرد عادة صحية. بل هو استثمار يومي في الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. ومع أن الماء عنصر بسيط، إلا أن تأثيره في الجسم يمكن أن يكون مذهلًا عندما يتم استخدامه بشكل منتظم وصحيح.