سهام سوقية تُقدّم روشتة صحية وغذائية لطلاب المدارس
تزامنًا مع بداية العام الدراسي الجديد، تبدأ كل أم في إعداد أطفالها للعودة للدراسة، وقد تواجهها بعض المشكلات في هذا الأمر.
وتُقدّم الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، عددًا من النصائح المهمة للأمهات؛ لتلافي أي مشكلات قد تواجههن خلال تجهيز أبنائهن للعودة إلى الدراسة.
إيقاظ الأطفال مبكرًا
من بين المشكلات الشائعة التي تواجه الأمهات هي إيقاظ الأطفال مبكرًا؛ كي يتوجهوا لمدارسهم.وتقول الدكتورة سهام سوقية؛: احرصي على أن يحظى طفلك بساعات نوم كافية؛ لتضمني إيقاظه مبكرًا بكل نشاط وحيوية.
وأضافت: يمكنكِ اعطاء أطفالك قبل النوم بعض المشروبات التي تساهم في علاج الأرق وتمنحهم نوم هادئ مثل: كوب من اللبن أو فنجان من اليانسون أو فنجان من البابونج.
وجبة الإفطار معظم الأمهات لا يعلمن ما الذي يجب أن تتضمنه وجبة إفطار أطفالهن؟
وتنصح استشارية التغذية الأمهات بالحرص على تقديم وجبة إفطار صحية في المنزل، على أن يقدم خلال الوجبة البروتينات والخضار والنشويات والفواكه.
- النشويات: يفضل أن تكون نشويات معقدة مثل الخبز؛ و يمكن اختيار الخبز الأسمر وحبوب الإفطار الكاملة والشوفان إلى جانب كوب من الحليب.
- الخضراوات والفواكه: يمكن إضافة حبة من الفاكهة إلى وجبة الإفطار، مثلاً حبة موز أو حبة تفاح.
وللأطفال الذين لا يحبون الخضروات يمكن إضافتها إلى الساندويش، مثلاً شرائح من الخيار أو البندورة أو الخس المفروم أو جزر مبشور للساندويتش.
وتابعت: يُفضل تجنب تناول الحلويات والسكريات خلال وجبة الإفطار، فهي لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة لفترة أطول
كيف تحافظين على نظافة أطفالك؟
- لا بد من المحافظة على نظافة الملابس الداخلية والخارجية وتغييرها بشكل يومي.- غسل الأسنان مرتين في اليوم على الأقل.
- الاستحمام بشكل دوري وتجفيف الأذنين؛ لحمايتهما.
- قص الأظافر والاهتمام بنظافتها من أهم الأمور.
- توعية الطفل بخطورة استخدام الأدوات الشخصية الخاصة بالآخرين.
كيف تختارين حقيبة دراسية مناسبة لطفلك؟
- احرصي على أن يكون للحقيبة حزام كتف "مبطن".- يجب أن تحتوى الحقيبة على جيوب متعددة، لتوزيع وزن الكتب.
- من الضرورى ألا يزداد وزن الحقيبة على 10% من وزن الطفل.
متى يجب أن يغيب طفلك عن الدراسة؟
في حال إصابة ابنك بالتالي:- الأمراض المعدية كالجرب او انتشار القمل.
- ارتفاع في درجة الحرارة حتى 38°.
- التعرض الاسهال والقئ.
- كحة مستمرة أو صعوبة في التنفس.
- ألم شديد مستمر.
هناك علامات تدل على أن الطفل يعاني من مشاكل في الرؤية كيف لكل أم أن تعرفها:
- عند التدقيق بشيء معين أو النظر للأشياء البعيدة يقوم الطفل بتضييق العينين.
- وجود احمرار في العينين وفركهما بشدة.
- الحساسية الشديدة للإضاءة.
- عند محاولة القراءة من الكتاب يقوم الطفل بتقريب الكتاب أكثر من اللزوم.
كيف تتعاملين مع طفلك المصاب بالربو؟.
- احرصي على تجنب ابنك لمهيجات الربو، كالمطر والهواء البارد والغبار بعض أنواع العطور.
- عند خروجه من المنزل احرصي على تغطية الرأس والفم والأنف.
- حمل البخاخ الإسعافي (موسع الشُعب).
- أخذ البخاخ الوقائي في حال وصفه الطبيب له.
وقالت سوقية: معظم الأمهات تعاني من مشكلة إصابة طفلها بالسكري وأهم التدابير لمواجهته:
- إبلاغ المدرسة بحالة الطفل الصحية.
- أخذ جهاز قياس السكر صباحًا قبل ذهابة للمدرسة.
- أخذ جرعة الأنسولين وحفظها بشكل مناسب.
- الالتزام بأوقات الجرعات وكمياتها.
- في حال عدم قدرته على أخذ الأنسولين بنفسه، يجب إبلاغ المعلم أو طبيب المدرسة بذلك؛ للمساعدة في إعطائه.
- التعرف على علامات انخفاض وارتفاع السكر في الدم؛ لمعرفة كيفية التعامل بكلتا الحالتين.
وأشارت إلى أن معظم الأمهات تواجه مشكلة حساسية طفلها من بعض الأغذية، والنصائح لمواجهة المشكلة هي:
- الحرص على إبلاغ المعلم بحالة طفلك الصحية.
- تنبيه الطفل بتجنب أنواع الأطعمة التي تسبب له الحساسية.
- تناول الطفل وجبة خفيفة من المنزل؛ لضمان خلوها من المادة المثيرة للحساسية.
