رجيم صحي.. 5 نصائح لتحسين السلوك الغذائي في رمضان 2019
تبحث الكثير من الفتيات في رمضان 2019، عن نصائح أو رجيم صحي كي يتفادين زيادة الوزن الذي يحدث لكثير منهن خلال هذا الشهر الكريم، نتيجة عدم انتظام وجبات الطعام.
وفي هذا السياق وكي نتجنب زيادة الوزن في رمضان 2019، يجب أن نقوم بتحسين السلوك الغذائي، من خلال بعض النصائح الطبية المفيدة، ونشرت صفحة "نصائح طبية" على "فيسبوك"، مجموعة من النصائح الذي يجب اتباعها لرجيم صحي.
5 نصائح لتحسين السلوك الغذائي:
_ يجب شرب كوب من الماء قبل أن تبدأ بتناول الطعام بعشرين دقيقة، حتى تمتلئ معدتك ويقلّ إحساسك بالجوع.
_ يجب النظر إلى طعامك لمدة خمس دقائق، قبل البدء بتناوله.
_ يجب مضغ الطعام جيدًا، وذلك لأن مضغ الطعام، يقلّل سبعين سعرة حرارية في الوجبة الواحدة، يعني مائتين وعشر سعرات حرارية على مدار اليوم.
_ وضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة أثناء مضغ الطعام، وأيضًا استخدم ملاعق وشوكاً صغيرة الحجم.
_ يجب أن تستمتع بطعامك وذلك من خلال أخذ استراحة في الوجبة الواحدة، تمتدّ إلى دقيقة أو دقيقتين.
