تخلص من العطش في رمضان 2019 بهذه النصائح
تبدأ درجات الحرارة في معظم الدول العربية في الارتفاع خلال الأيام القادمة من شهر رمضان 2019، مما يزيد شعورنا بالعطش مع فترات الصيام الطويلة، وزيد من ذلك الإحساس بذل مجهود زائد أو إهمال تناول كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور.
وتقدم «مجلة الجوهرة» عدة نصائح للتخلص من العطش خلال رمضان 2019، وفقًا لعدد من خبراء التغذية، كالتالي:
- تناول ما يقرب من 8 أكواب من الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور.
- تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.
- تناول الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من المياه مثل «الموز، الشمام، البطيخ».
- الحرص على تناول الخضروات خاصة الورقية.
- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب على الإفطار والسحور.
- عدم الإكثار من تناول المخللات والموالح والبهارات الحارة.
- تجنب السوائل والمأكولات السكرية على السحور.
- تجنب تناول الكافيين، كالقهوة والشاي خاصة على السحور.
- الجلوس في أماكن باردة ومكيفة والابتعاد عن الأماكن الحارة.
