«دايت المانجو».. اخسري وزنك في أقل من أسبوع
يعتبر دايت المانجو من بين الطرق التي يمكنك اتباعها؛ لخسارة الوزن، على الرغم من أنه قد يعتقد البعض أن المانجو على رأس قائمة الأطعمة المسببة لزيادة الوزن.
وتتميز المانجو باحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين A وفيتامين K وفيتامين B6.
كما تحتوي على حمض الفوليك والحديد، كما تساعد على خفض الكوليسترول لاحتوائها على البيتا كاروتين والألياف، وتعمل على خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من السرطان.
وتحتوي المانجو على الألياف التي تساهم في عملية فقدان الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، ما يقلل الإحساس بالحاجة إلى تناول الطعام واكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
وتساعد المانجو على تقليل امتصاص الكربوهيدرات والدهون بالجسم، ما يسهل فقدان الوزن بسرعة، بجانب الأحماض التي تعمل على الوقاية من زيادة الوزن من جديد.
وتنقي المانجو الجسم وتطرد السموم منه، كما يعمل الليكوبين الموجود بها، والذي يعد واحدًا من مضادات الأكسدة، على تعزيز فرص فقدان الوزن، ولا سيما دهون البطن.
ويعتمد دايت المانجو على تقليل كمية البروتين التي يتناولها الشخص يوميًا، واستبدالها بالخضروات الطازجة والسلطة، والابتعاد تمامًا عن المقليات والسكريات، وفقًا لموقع "Foods.ndtv".
ويتم حساب السعرات الحرارية الموجودة بالمانجو لتحديد الكمية التي يجب تناولها يوميًا، فيحتوي 100 جرام منها على 60 سعرًا حراريًا فقط، مع تناول ثمرة قبل الذهاب إلى ممارسة التمارين الرياضية.
ولا يجب تمامًا تناول عصير المانجو أو إضافة السكر إلى هذه الثمرات، كما لا يجب الاستمرار على هذا الدايت فترة طويلة تتجاوز 3-4 أيام فقط.
