خطوات بسيطة تساعد على زيادة طول طفلك
يسعى بعض الآباء إلى مساعدة أبنائهم في تحفيز زيادة طول قامتهم، خاصة لذي القامة القصيرة، وهناك بعض من النصائح الصحية التي تساهم في زيادة طول الأطفال بشكل سليم.
نصائح لزيادة الطول عند الأطفال
وأوضحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عددًا من الإرشادات التي ينصح باتباعها؛ لكي يزيد طول الطفل بشكل صحي.
وفيما يلي أهم النصائح التي تساعد في زيادة الطول عند الأطفال:
- يجب حصول الطفل على كمية كافية من «فيتامين د» والذي يتواجد في الأطعمة التالية: «البيض، السمك، منتجات الألبان».
- يجب الحصول على قدر كافٍ من النوم، ما بين «12-10» ساعة بشكل يومي».
- ننصح بتناول أطعمة تحتوي على الزنك، الذي يوجد في تلك الأطعمة: «البازلاء، البيض، الشوكولاتة، المحار، الفاصوليا».
- ينصح بتناول أطعمة غنية بالكالسيوم الذي نجده في: «الخضراوات، التونة، السردين».
- بالإضافة إلى أنه يجب ممارسة بعض أنواع الرياضة أهمها :«السباحة، الوثب بالحبل، كرة السلة، الجري، تمارين التمدد».
