خرافة زيادة الوزن في الشتاء.. إرشادات للتغلب عليها
تنتشر خرافة زيادة الوزن في الشتاء بشكل كبير بين النساء، على الرغم من أنه غير صحيح؛ حيث يمكن أن يحدث العكس خاصة أن هذا الفصل يساعد على حرق الدهون.
زيادة الوزن في الشتاء
أصبح الآن لا حاجة للخوف من مشكلة السمنة وزيادة الوزن في فصل الشتاء؛ لأنه من الفصول المناسبة لتحصل على أفضل نتائج من الحمية الغذائية.وأكدت دراسة حديثة، تم نشرها من قبل مجلة «تايمز أوف إنديا»، أن الطقس البارد يساهم في تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون من خلال ممارسة الرياضة.
وفيما يلي، نتعرف على أبرز الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن خلال فصل الشتاء، بالإضافة إلى كيفية التخلص منها بعدد من الإرشادات الهامة.
أسباب الوزن الزائد في الشتاء
أشارت الدراسة، إلى أن من أسباب الوزن الزائد عدد من الصفات؛ كالكسل وقلة النشاط البدني نتيجة برودة الطقس.اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات للتخسيس في الشتاء.. تحرق الدهون سريعاً
بالإضافة إلى ميل عدد من الأفراد لقضاء أغلب أوقاتهم جالسين في الفراش الدافئ، وعادة ما يرافقه انعدام الحركة، بالإضافة إلى الرغبة في تناول الطعام من أجل التخلص من البرودة.
في حين، لا يعلم الكثيرون، أن التدفئة تأتي من خلال الحركة والنشاط المبذول.
كيفية التخلص من الوزن الزائد في الشتاء
من الممكن أن يتم استغلال فصل الشتاء للحصول على قوام مناسب، عن طريق الالتزام بعدد من النصائح الهامة.وتقدم لكِ "الجوهرة"، نصائح هامة عليكِ اتباعها من أجل الحصول على جسم رشيق ومثالي في الشتاء دون زيادة..
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي؛ حيث يزيد معدل الحرق في الجسم من أجل الحصول على التدفئة.
- تجنب تناول الكربوهيدرات ومنها على سبيل المثال، الطحين الأبيض والبطاطا والسكر.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب والفواكه؛ لأنها تعمل على منح الجسم طاقة وحرارة، كذلك تزيد من وقت الشبع.
- علاوة على ذلك، يجب الإكثار من المشروبات الساخنة؛ فهي تساهم في الحرق بجانب منح الجسم التدفئة.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تمتلك فيتامين «د» مثل البيض والأسماك؛ والتي تعمل على تعزيز المناعة، غير أنها قليلة السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات للتخسيس في الشتاء.. تحرق الدهون سريعاً
