تعاني الكثير من النساء من مشكلة احتباس السوائل في الجسم، والتي تتسبب في شعور بالانتفاخ، زيادة الوزن، وثقل عام. وعلى الرغم من أن الأسباب قد تكون متنوعة، فإن بعض التعديلات البسيطة في النظام الغذائي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا، كما أن هناك مشروبات مدرة للبول.

وإلى جانب تقليل تناول الصوديوم وزيادة النشاط البدني، تلعب بعض المشروبات دورًا فعالًا كمدرات طبيعية للبول تساعد الجسم على التخلص من المياه الزائدة المحتبسة.

5 مشروبات مدرة للبول

وتستعرض “الجوهرة” في السطور التالية 5 مشروبات طبيعية فعالة يمكنكِ إدراجها في نظامكِ اليومي لمساعدتكِ في التخلص من المياه الزائدة في الجسم. حسبما ورد على موقع “هيلث لاين”، وهي:

1. الماء:

شرب كميات كافية من الماء هو أحد أفضل الطرق للتخلص من احتباس السوائل. عندما يكون الجسم في حالة جفاف، فإنه يميل إلى الاحتفاظ بالماء خوفًا من النقص. شرب الماء بكثرة يساعد الكلى على العمل بكفاءة أكبر والتخلص من الصوديوم والمياه الزائدة. استهدفي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

2. شاي الهندباء:

تعرف الهندباء بخصائصها المدرة للبول القوية؛ فهي تحتوي على مركبات تساعد على زيادة إفراز البول وتخليص الجسم من السموم والمياه الزائدة.

ويمكنكِ العثور على شاي الهندباء في معظم محلات الأغذية الصحية، ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا.

3. شاي البقدونس:

البقدونس ليس مجرد عشبة لتزيين الأطباق؛ فهو أيضًا مدر طبيعي للبول ومصدر جيد لمضادات الأكسدة. كما يساعد شاي البقدونس على طرد السوائل الزائدة من الجسم وتقليل الانتفاخ.

ولتحضيره، اغلي كمية من البقدونس الطازج في الماء ثم صفيه واشربيه.

4. عصير التوت البري (الكرانبيري):

يعرف عصير التوت البري بفوائده في الوقاية من التهابات المسالك البولية، لكن له أيضًا خصائص مدرة للبول؛ فهو يساعد على طرد البكتيريا والمياه الزائدة من الجهاز البولي.

احرصي على اختيار عصير التوت البري الطبيعي غير المحلى لضمان الحصول على أقصى الفوائد وتجنب السكريات المضافة.

5. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، وهي مدر طبيعي خفيف للبول.

علاوة على ذلك؛ فهو غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة. شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل احتباس السوائل وتحسين عملية الأيض.