خاص لـ"الجوهرة"| استشاري صحة نفسية يوضح كيفية التعامل مع الطفل العصبي

تعد العصبية الزائدة لدى الأطفال أمرًا شائعًا يواجهه الأبوان ومزعجًا لهما، فقد تتسبب نوبات الغضب والبكاء المستمر في إرباك وإرهاق الوالدين، لكن رغم ذلك لا داعي للقلق سيدتي فلدينا استراتيجيات فعّالة يمكن اتباعها في التعامل مع الطفل العصبي.

كيفية التعامل مع الطفل العصبي

حول كيفية التعامل مع الطفل العصبي، نصح الدكتور وليد هندي؛ استشاري الصحة النفسية، في تصريحات خاصة لـ”الجوهرة”، باتباع عدة نصائح خلال التعامل مع الطفل العصبي، كما يلي:

فهم الأسباب:
- التعب والجوع: غالبًا ما تكون العصبية ناتجة عن الحاجة الأساسية للنوم أو الطعام.
- التغيرات الروتينية: قد يشعر الطفل بالضيق عند حدوث تغييرات مفاجئة في روتينه اليومي.
- الإحباط: قد يشعر الطفل بالإحباط عند عدم قدرته على تحقيق شيء ما.
- مشاعر غير مفهومة: قد يجد الطفل صعوبة في التعبير عن مشاعره؛ ما يؤدي إلى الانفجار العاطفي.
الحفاظ على الهدوء:
- التنفس العميق: قبل الرد على الطفل، خذي نفسًا عميقًا لتجنب التصعيد.
- الابتعاد عن المواجهة: إذا كان الطفل غاضبًا جدًا، قد يكون من الأفضل الابتعاد عنه لبضع دقائق حتى يهدأ.
التواصل الفعّال:
- الاستماع الجيد: امنحي طفلك الفرصة للتعبير عن مشاعره دون مقاطعته.
- التحدث بلغة بسيطة: استخدمي لغة واضحة ومباشرة لتفسير الأمور للطفل.
- تحديد الحدود: اشرحي لطفلك القواعد والحدود بوضوح وحزم.
التشجيع والإيجابية:
- الثناء على السلوك الجيد: مدح طفلك عندما يتصرف جيدًا يعزز هذا السلوك.
- تقديم الخيارات: امنحي طفلك خيارات محدودة ليشعر بأنه لديه بعض التحكم في الموقف.
البحث عن الدعم:
- الاستعانة بالخبراء: إذا كانت مشكلة العصبية مستمرة، قد تحتاجين إلى استشارة متخصص في نمو الطفل.
- الحديث مع الآباء الآخرين: تبادل الخبرات مع الآباء الآخرين الذين يواجهون نفس التحدي.

أسباب العصبية عند الأطفال

وأوضح “هندي” أن الأسباب التي قد تعصب الأطفال متنوعة، وتتراوح بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. ومنها:

الجوع والتعب: عندما يشعر الطفل بالجوع أو التعب، فإنه يصبح أكثر عرضة للانفعال والبكاء.
الحاجة إلى الانتباه: قد يلجأ الطفل إلى التصرف بعنف لجذب انتباه الوالدين أو المحيطين به.
التغيرات في الروتين اليومي: قد يتسبب أي تغيير في الروتين اليومي للطفل، مثل السفر أو بدء الروضة، في شعوره بالتوتر والقلق.
عدم القدرة على التعبير عن المشاعر: قد يجد الطفل صعوبة في التعبير عن مشاعره بالكلمات؛ ما يدفعه إلى التعبير عنها من خلال السلوك العنيف.
مشكلات صحية: قد تؤدي بعض المشكلات الصحية، مثل الحساسية أو العدوى، إلى الشعور بعدم الراحة والانزعاج؛ ما يزيد من العصبية.
النمو والتطور: يمر الأطفال بمرحلة من النمو والتطور السريع، قد تجعلهم يشعرون بالإحباط والغضب في بعض الأحيان.
الضغوط الاجتماعية: قد يتعرض الطفل للضغوط الاجتماعية في المدرسة أو بين الأصدقاء، بما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق.
العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا في تحديد شخصية الطفل ومزاجه.

أهمية اللعب مع الطفل وتوفير بيئة آمنة ومحفزة

اللعب هو لغة الأطفال، وهي الطريقة التي يتعلمون بها ويتفاعلون مع العالم من حولهم. عندما نلعب مع أطفالنا، فإننا نوفر لهم بيئة آمنة ومحفزة تسهم في نموهم الشامل على المستويات الجسدية والعقلية والاجتماعية والعاطفية.

وتتمثل أهمية اللعب مع الطفل في:

التطور المعرفي: يساعد اللعب على تطوير مهارات التفكير والإبداع وحل المشكلات والتذكر والتركيز والانتباه.
التطور اللغوي: من خلال اللعب، يتعلم الأطفال كلمات جديدة ويعبرون عن أفكارهم ومشاعرهم بشكل أكثر فاعلية.
التطور الاجتماعي والعاطفي: يساعد اللعب على بناء العلاقات الاجتماعية، وتعلم التعاون والمشاركة، وتطوير مهارات التواصل، وفهم المشاعر الخاصة بهم ومشاعر الآخرين.
التطور الحركي: يسهم اللعب في تطوير المهارات الحركية الدقيقة والخشنة، مثل التنسيق بين اليد والعين والتوازن والقوة العضلية.
التطور النفسي: يوفر اللعب للأطفال فرصة للتعبير عن أنفسهم، والتخلص من الطاقة الزائدة، وبناء الثقة بالنفس.

توفير بيئة آمنة ومحفزة

ولتحقيق أقصى استفادة من اللعب، يجب توفير بيئة آمنة ومحفزة للأطفال. وهذا يعني:

مساحة آمنة: يجب أن تكون مساحة اللعب خالية من المخاطر، وتحتوي على ألعاب مناسبة لعمر الطفل.
ألعاب متنوعة: توفير مجموعة متنوعة من الألعاب التي تشجع على الاستكشاف والخيال والإبداع.
التفاعل مع الوالدين: على الوالدين المشاركة في اللعب مع أطفالهم، وتوفير الدعم والتشجيع.
الاستماع إلى الطفل: ينبغي على الوالدين الاستماع إلى أفكار الطفل ومشاعره، والرد عليها بطريقة إيجابية.
التعلم من خلال اللعب: يجب ربط اللعب بالتعلم، وتقديم معلومات جديدة بطريقة ممتعة ومشوقة.

أمثلة على أنشطة لعب مفيدة

اللعب الرمزي: مثل تمثيل الأدوار، وبناء القلاع، واللعب بالألعاب الناعمة.
الألعاب البدنية: مثل الجري والقفز والتسلق والرقص.
الألعاب الإبداعية: مثل الرسم والتلوين والنحت والعزف على الآلات الموسيقية.
الألعاب الذهنية: مثل الألغاز والبازل وحل المشكلات.

كيفية تعليم الطفل تقنيات الاسترخاء والتأمل

تعد تقنيات الاسترخاء والتأمل أدوات قوية لمساعدة الأطفال على التعامل مع التوتر والقلق وتحسين تركيزهم ونومهم. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعليم طفلك هذه التقنيات:

1. البدء بأساسيات التنفس:

التنفس العميق: شجعي طفلك على التنفس ببطء وعمق، وأخبريه أن هذا يساعد على تهدئة الجسم والعقل. يمكنك استخدام تمارين بسيطة مثل نفخ بالون أو شمعة.
التنفس البطني: علمي طفلك أن يضع يده على بطنه ويشعر بارتفاع وانخفاض في أثناء الشهيق والزفير.

2. تمارين الاسترخاء الجسدي:

تدليك الجسم: دلكي جسم طفلك بلطف، مع التركيز على المناطق التي يشعر فيها بالتوتّر.
تمارين التمدد: شجعي طفلك على تمديد عضلات جسده واحدة تلو الأخرى، ثم الاسترخاء.

3. تخيل المشاهد الهادئة:

رحلة تخيلية: اختاري مكانًا هادئًا وجميلًا، واطلبي من طفلك تخيل نفسه هناك. يمكن أن يكون ذلك شاطئًا رمليًا، أو حديقة مليئة بالأزهار، أو أي مكان يجعله يشعر بالاسترخاء.
استخدام الحواس: شجعي طفلك على استخدام جميع حواسه في هذا التخيل، مثل سماع صوت الأمواج أو شم رائحة الزهور.

4. قراءة القصص الهادئة:

قصص التأمل: اختاري قصصًا للأطفال تتضمن مواضيع مثل الاسترخاء والهدوء، واقرئيها بصوت هادئ ومريح.

5. ممارسة اليوجا والتاي تشي للأطفال:

حركات بسيطة: العديد من برامج اليوجا والتاي تشي صممت خصيصًا للأطفال، وتحتوي على حركات بسيطة وممتعة.

6. إنشاء روتين للاسترخاء:

وقت محدد: حددي وقتًا محددًا كل يوم لممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل قبل النوم.
جو هادئ: اختاري مكانًا هادئًا ومريحًا لممارسة هذه التقنيات.

كيفية دعم ثقة الطفل في نفسه

ثقة الطفل بنفسه هي الأساس الذي يبني عليه شخصيته المستقبلية. إنها بمثابة الوقود الذي يدفعه لتحقيق أحلامه وتجاوز التحديات.

إليكِ بعض الطرق الفعّالة لدعم ثقة طفلك:

التقدير والإشادة: عبري عن إعجابك بإنجازات طفلك مهما كانت صغيرة. ركزي على الجهود المبذولة وليس النتيجة النهائية.
الحب غير المشروط: اجعلي طفلك يشعر بحبك له دائمًا، حتى عندما يرتكب الأخطاء.
الاستماع الفعال: خصصي وقتًا للاستماع إلى طفلك دون مقاطعة. هذا يجعله يشعر بأهميته ويقوي العلاقة بينكما.
التشجيع على الاستقلالية: امنحي طفلك فرصًا لاتخاذ القرارات بنفسه، حتى لو كانت صغيرة.
تحديد الأهداف الواقعية: ساعدي طفلك على تحديد أهداف قابلة للتحقيق وتشجيعه على العمل لتحقيقها.
توفير فرص للتعلم: شجعي طفلك على تجربة أشياء جديدة وتعلم مهارات جديدة.
الاحتفال بالنجاحات: احتفلي بإنجازات طفلك، سواء كانت كبيرة أو صغيرة.
التعامل مع الفشل بمرونة: علمي طفلك أن الفشل جزء طبيعي من الحياة، وأن التعلم من الأخطاء هو مفتاح النجاح.
تشجيع التفاعل الاجتماعي: شجعي طفلك على تكوين صداقات والمشاركة في الأنشطة الجماعية.
تدريب طفلك على المهارات الاجتماعية: علمي طفلك كيفية التواصل بفاعلية مع الآخرين وحل المشكلات.
توفير الدعم العاطفي: كوني إلى جانب طفلك عندما يواجه صعوبات في العلاقات الاجتماعية.