في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حول العالم، يزداد الاهتمام بمعرفة طرق الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراضه.
وفي هذا السياق، يقدم الدكتور أشرف طلعت؛ استشاري القلب بمعهد القلب المصري، عبر موقع “الجوهرة”، مجموعة من النصائح القيمة لتعزيز صحة القلب ومن ثم التمتع بحياة أفضل.
قلب صحي لحياة أفضل
اتباع نظام غذائي متوازن
شدد الدكتور “طلعت” على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه، والحد من تناول الدهون المشبعة والمقليات والوجبات الجاهزة.
وأشار الطبيب الاستشاري بمعهد القلب المصري، إلى أن تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3، يمكن أن يسهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار بالجسم؛ ما يعزز صحة القلب.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
وأضاف أن ممارسة التمارين الرياضية اليومية بانتظام لمدة 30 دقيقة فقط، تعزز صحة القلب وتحافظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
وأوصى في هذا السياق بممارسة رياضات مثل المشي أو ركوب الدراجة.
الإقلاع عن التدخين
ولفت استشاري القلب، إلى أن التدخين من أكثر العوامل خطورة التي تؤثر سلبًا على صحة القلب؛ حيث يزيد فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.
وأوضح أن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى تحسين صحة القلب على نحو ملحوظ في وقت قصير.
السيطرة على التوتر والضغط النفسي
كما نصح بضرورة التعامل مع التوتر والضغوط النفسية باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، مشيرًا إلى أن التوتر المستمر قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
المتابعة الدورية مع الطبيب
وشدد الدكتور “طلعت” على ضرورة إجراء الفحوصات الدورية للقلب، خصوصًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب أو عوامل خطر مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.
واختتم د. “أشرف طلعت، تصريحاته لـ”الجوهرة”، بالتأكيد على أن الوقاية دائمًا خير من العلاج، وأيضًا اتباع نمط حياة صحي منذ الصغر يسهم في حفظ صحة القلب على المدى الطويل.
يذكر أن النصائح التي قدمها الدكتور أشرف طلعت، حول صحة القلب، تؤكد أن الحفاظ على قلب سليم ليس بالأمر الصعب، بل يتطلب اتخاذ قرارات واعية يومية لصالح صحتنا. وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والإقلاع عن التدخين، والسيطرة على التوتر. إلى جانب المتابعة الدورية مع الطبيب، لحماية أنفسنا من الأمراض القلبية الخطيرة.