تمارين منزلية للمبتدئين.. جسم مرن ورشيق خلال 15 دقيقة
تمارين منزلية .. لم تحظ تمارين المرونة والرشاقة بحقها وما تستحقه في عالم الرياضة، بالرغم من أهميتها وفوائدها المتعددة.
تمارين منزلية للمبتدئين
من أهم فوائد تمارين المرونة أنه يمكن أداؤها بسهولة كروتين يومي، ليس للحصول على جسم مرن ورشيق فحسب بل للراحة النفسية أيضًا.وتعمل تمارين المرونة على زيادة تدفق الدم في مختلف أنحاء الجسم وزيادة القوة العضلية، وتجهيز الجسم لأداء أي حركة صعبة بكل فعالية ودقة وتوازن.
ومن الطبيعي أن يحتاج جسم الإنسان إلى امتلاك نسبة مرونة جيدة في جسمه؛ لتأدية الحركات والأنشطة بشكل جيد وسهل.
فوائد تمارين المرونة
- الحفاظ على حركة مثالية للجسم.- التحسين من توازن الجسم.
- تسهيل حركة الجسم وبالتالي تجنب الإصابات.
- زيادة تركيز العقل.
- الحفاظ على الموضع الصحيح لكل مفصل في الجسم.
- الحد من الاكتئاب والتخلص من التوتر.
- حماية العضلات من الشد والتمزق أو الالتواء.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
تمارين المرونة المنزلية
ونقدم لكِ اليوم مجموعة من تمارين مرونة الساقين، وتمارين مرونة الظهر للمبتدئين، وتمارين ليونة الحوض؛ لمساعدتك في الحصول على جسم رشيق ومتناسق.ويناسب روتين المرونة للمبتدئين كل الأشخاص في أي مستوى من مستويات اللياقة، فقط اتبع خطوات المدرب Tom Merrick واستمع إلى إرشاداته.
ويعتمد روتين المرونة على أكثر من 10 تمارين سهلة وبسيطة يمكنك أداؤها في 15 دقيقة فقط، وستلاحظ الفرق بعد أسبوع واحد فقط.
اقرأ أيضًا: تمارين منزلية.. 15 دقيقة من رياضة التاباتا المذهلة لحرق الدهون
