تشغل دهون البطن وطرق التخلص منها تفكير الكثر منا، فهي تعتبر كابوس لنا جميعًا؛ لذا نسعى جاهدين للتخلص منها وتجنب الأطعمة التي تُزيد الأمر سوءً.
ويوجد أطعمة لا نستغنى عنها يوميًا ولكنها تٌزيد من الدهون في تلك المنطقة بشكل خاص.
فإذا كنا لا نرغب في اكتساب الدهون من البداية علينا تجنب هذه الأطعمة:
لابد من اختيار الايس كريم منخفض السعرات الحرارية، وتناوله بقدرِ محدود.
رقائق البطاطس "الشيبس":تزيد الرقائق من السعرات الحرارية ، وتناول 15 شريحة من رقائق البطاطس يعني إضافة 160 سعر حرارية للجسم، فعلينا تجنبها، وتناول مسليات أخرى بدون دهون.
اللحوم المصنعة :وهي مثل البرجر، والهوت دوج، فعلى سبيل المثال قطعة واحدة واحدة من الهوت دوغ، تحتوي على 390 سعر حراري، و8 غرامات من الدهون الضارة.
اللحم الأحمر الدهني:
هناك اعتقاد خاطيء أن اللحوم الحمراء تغذي الجسم بالبروتين، وهذا صحيح في حالة واحدة وهي عدم الاحتواء على دهون.
ودهون اللحوم الحمراء من أكثر أنواع الدهون الضارة، التي تؤدي لزيادة الوزن وانسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب.
اللحم المفروم:
تكون سبب للسعرات الحرارية في حالة إضافة الدهون عليها أيضًا، فيتم إضافة الدهون لتمنحه نكهة مميزة، لذلك تجنبي إضافة الدهون لـ اللحم المفروم.