تأثير السهر على هرمون التستوستيرون الذكوري.. «استشاري» يوضح

وجه الدكتور وليد البكر؛ استشاري الباطنية والسكر والغدد الصماء، من تأثير السهر على نسبة هرمون التستوستيرون الذكوري.

ونصح استشاري الباطنية، عبر حسابه الرسمي على موقع تويتر، بأخذ قسط وافٍ من النوم.

وبين أن النوم الكافي من (٧-٨) ساعات يوميًا وعدم السهر؛ حيث يعد أحد اهم العوامل التي تحافظ على ارتفاع هرمون التستوستيرون الذكوري في مستويات عالية جدًا، وحذر من السهر لفترات طويلة.

وتابع، أن معدن الزنك مهم لتحويل هرمون التستوستيرون الذكوري إلى الهرمون الذكوري النشط.

وأضاف: كما انه محفز لمجسات الهرمون الذكوري، وارتبط نقصه بنقص هرمون الذكورة. وتعويضه في الجسم يرفع الهرمون أكثر من 50% كما بينته دراسات علمية حديثة.

وقال الدكتور البكر: إن الزنك موجود في الدجاج والمكسرات، وأن الجرعة الموصى بها من 25-50 ملجم يوميًا.

من جهة أخرى، كشف الدكتور محمد الأحمدي؛ أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، تأثير السهر على الأطفال.

وبين أن أبعاد خطيرة على صحة الأبناء، لذلك يجب على الوالدين تحديد وقت للنوم مبكرًا، كي يستفيد جسمهم وللمحافظة على صحتهم.

وأضاف، السهر بشكل عام يؤثر في صحة الطفل خلال مرحلة النمو.

كما أكد أن سهر الطفل ليلًا ونومه أثناء النهار، يحدث اضطرابًا بالنمو بالكامل؛ إذ يترتب عليه بطء في عمل هرمون النمو. الذي يعمل بكفاءة في حالة النوم خلال وقت الليل فقط.

وكشف أن السبب في مشاكل واضطرابات النمو لدى الأطفال، هو ممارسة عادة السهر لدى الغالبية منهم.

وبين أن الطفل في عمر 3 أشهر، يجب أن ينام 17 ساعة في اليوم، ومن هم بعمر 3 سنوات يحتاجون من 14 إلى 15 ساعة نوم في وقت الليل.

اقرأ أيضًا: ما هي خطورة النوم بعد الأكل؟.. «بروفيسور» يكشف (فيديو)