تأثير الخضروات والفواكه على ضغط الدم .. «مختص» يوضح
يعتبر ارتفاع ضغط الدم، واحدًا من الأمراض المزمنة، ولكن ما تأثير الخضروات والفواكه عند تناولها عليه، وهل يساعدان على خفضه.
وفي هذا الصدد، كشف الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أن تأثير تناول الخضروات والفواكه على ضغط الدم مثل تأثير الدواء.
وأوضح خلال مداخلة مع برنامج «من السعودية» على قناة «السعودية» بأن تأثيرهما يكون متمثل في خفض الضغط الانقباضي وذلك بمقدار 11 وحدة. مقابل 6 وحدات في الضغط الانبساطي.
كما لفت الأحمدي إلى أن الخضروات والفواكه يعتبران دواء طبيعي رائع كما أنها يعملان على خفض الضغط بنفس مقدار الأدوية.
فواكه لخفض ضغط الدم المرتفع
ويجب العلم أنه يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في إدارة ضغط الدم، حيث تشير الأبحاث إلى أن بعض أنواع الفواكه التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.كما أن للفواكه فوائد عديدة تساهم في خفض ضغط الدم، ومن أهمها:
- الموز، وهو يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساهم في توازن الصوديوم في الجسم وكذلك خفض ضغط الدم.
- الكيوي، ويعتبر مصدر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- التوت (الأزرق، الأسود، والفراولة)، وهو فاكهة غنية بمضادات الأكسدة المعروفة بالفلافونويدات التي تساعد على دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم.
- البرتقال والحمضيات الأخرى، وهي فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- البطيخ، ويمتلك عنصر السيترولين، الذي يساعد في استرخاء الأوعية الدموية ويمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم.
- الرمان، وهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، من الممكن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تحسين صحة الأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: ما هي مستويات ضغط الدم؟ ..عالم أبحاث يوضح
