تأثير الحالة المزاجية السيئة على البشرة.. تجنبي هذه الأضرار

يبدو أن العلاقة بين الحالة المزاجية والبشرة أقوى مما نتخيل، فالتغيرات التي تطرأ على حالتنا المزاجية تؤثر مباشرة على بشرتنا؛ ما يترك آثارًا واضحة عليها، فكيف ذلك؟

فيما يلي نوضح العلاقة بين الحالة المزاجية والبشرة وتأثير الحالة المزاجية السيئة على البشرة، وكيفية حمايتها من هذه الآثار السلبية، وفق موقع “style”.

العلاقة بين الحالة المزاجية والبشرة

عندما نشعر بالتوتر أو الحزن، يفرز الجسم هرمونات معينة مثل الكورتيزول أو هرمون الإجهاد. ويؤدي ارتفاع مستوى هذا الهرمون إلى حدوث العديد من التغيرات الفسيولوجية في الجسم، بما في ذلك:

الالتهابات: يزيد الكورتيزول من الالتهابات في الجسم؛ ما يؤدي إلى ظهور الحبوب والاحمرار والتهيج في البشرة.
تضييق الأوعية الدموية: يؤثر الكورتيزول على الدورة الدموية؛ ما يقلل من وصول الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا، وبالتالي يؤدي إلى شحوب البشرة وظهور التجاعيد.
اضطراب النوم: يؤدي التوتر إلى صعوبة في النوم؛ ما يزيد ظهور الهالات السوداء وانتفاخ العينين.
زيادة إنتاج الزيوت: قد يؤدي التوتر إلى زيادة إنتاج الغدد الدهنية للزيوت؛ ما يزيد فرص ظهور حب الشباب.

تأثير الحالة المزاجية السيئة على البشرة

البشرة الباهتة: تظهر البشرة شاحبة ومتعبة بسبب ضعف الدورة الدموية.
ظهور الحبوب والالتهابات: تزداد فرص ظهور الحبوب والطفح الجلدي بسبب الالتهابات.
تعمق التجاعيد: يؤدي الجفاف وتضرر الخلايا إلى ظهور التجاعيد على نحو أسرع.
الهالات السوداء وانتفاخ العينين: نتيجة اضطراب النوم وقلة الراحة.
الشعر الجاف والتساقط: يؤثر التوتر على بصيلات الشعر، وقد يؤدي إلى جفافه وتساقطه.

كيف نحمي بشرتنا من آثار الحالة المزاجية السيئة؟

الاهتمام بالصحة النفسية: ممارسة تمارين الاسترخاء، واليوجا، والتأمل، وقضاء الوقت في الطبيعة، كلها عوامل تساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج.
نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وشرب كمية كافية من الماء، يساعد على تغذية البشرة من الداخل.
الاهتمام بنظام النوم: الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، والنوم في جو هادئ ومريح.
روتين عناية بالبشرة: استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، والتنظيف والترطيب بانتظام.
الحصول على الدعم: التحدث مع الأصدقاء والعائلة، أو استشارة مختص نفسي، يمكن أن يساعد في التغلب على المشاعر السلبية.

نصائح لتجنب الضغوطات النفسية

وبعد توضيح الأضرار، يمكن تجنب الضغوطات النفسية من خلال:

إدارة الوقت والتخطيط

تقسيم المهام: قسّمي المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
وضع جدول زمني: حددي أوقاتًا محددة لكل مهمة، مع مراعاة فترات راحة قصيرة بين المهام.
تحديد الأولويات: ركزي على المهام الأكثر أهمية أولًا.
تجنب المماطلة: ابدأي في تنفيذ المهام فورًا بدلًا من تأجيلها.

العناية بالصحة الجسدية

النوم الكافي: احصلي على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
التغذية الصحية: تناولي وجبات غذائية متوازنة غنية بالفواكه والخضراوات.
ممارسة الرياضة بانتظام: حتى التمارين البسيطة مثل المشي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر.
الابتعاد عن الكافيين والنيكوتين والكحول: هذه المواد يمكن أن تزيد الشعور بالقلق والتوتر.

تقنيات الاسترخاء

التنفس العميق: خصصي بضع دقائق يوميًا للتنفس بعمق وبطء.
التأمل واليوغا: تساعد هذه الممارسات على تهدئة العقل والجسم.
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة: يمكن للموسيقى أن تخلق جوًا مريحًا.
قضاء الوقت في الطبيعة: الطبيعة لها تأثير مهدئ على النفس.

بناء علاقات اجتماعية قوية

التواصل مع الأصدقاء والعائلة: تحدثي مع الأشخاص الذين تثقين بهم عن مشاعرك.
الانضمام إلى مجموعات اجتماعية: يمكن أن يساعدك ذلك في مقابلة أشخاص جدد ومشاركة اهتماماتك.

إدارة الأفكار السلبية

التفكير الإيجابي: حاولي التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
تحدي الأفكار السلبية: عندما تظهر أفكار سلبية، تحدي صحتها.
ممارسة الامتنان: خصصي وقتًا يوميًا لتقدير الأشياء الجيدة في حياتك.

نصائح عامة للعناية بالبشرة

التنظيف مرتان يوميًا: اغسلي وجهك مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، بغسول لطيف مناسب لنوع بشرتك لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة.
إزالة المكياج: قبل النوم، تأكدي من إزالة كل آثار المكياج باستخدام مزيل مكياج مناسب.
التونر: استخدمي “تونر” لتنقية المسام وحفظ توازن درجة الحموضة في البشرة.
الترطيب المنتظم: استخدمي كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك بعد كل تنظيف للحفاظ على رطوبة البشرة ومنع الجفاف.
الترطيب الليلي: استخدمي كريم مرطب ليلي غني بالمواد المغذية لترطيب البشرة بعمق خلال النوم.
واقي الشمس: استخدمي واقي شمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) 30 دقيقة على الأقل يوميًا، حتى في الأيام الغائمة.
الحد من التعرض للشمس: تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية، خصوصًا بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
الملابس الواقية: ارتدي قبعة ونظارات شمسية وملابس واقية من الشمس.
الغذاء الصحي: اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غني بالفواكه والخضراوات والبروتينات والدهون الصحية.
شرب الماء: اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة.
الفيتامينات والمكملات: استشيري طبيبك بشأن تناول الفيتامينات والمكملات التي قد تفيد صحة بشرتك.
النوم الكافي: احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يوميًا؛ حيث يساعد النوم على تجديد خلايا البشرة.
الحد من التوتر: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل للحد من التوتر الذي يؤثر سلبًا على البشرة.
النظافة الشخصية: حافظي على نظافة يديك وأظافرك لمنع انتشار البكتيريا.
التقشير: قشري بشرتك بانتظام (مرة أو مرتين في الأسبوع) لإزالة الخلايا الميتة وتوحيد لون البشرة.
الكمادات الباردة: استخدمي كمادات باردة لتقليل الانتفاخ والاحمرار.
الفحوصات الدورية: زوري طبيب الجلدية بانتظام لفحص بشرتك والكشف عن أي مشكلات جلدية مبكرًا.

ماسكات طبيعية لترطيب البشرة وتفتيحها

تبحث الكثير من النساء عن طرق طبيعية للحفاظ على نضارة بشرتهن وتفتيحها، وماسكات الوجه الطبيعية تعتبر من أسهل وأكثر الطرق فعالية لتحقيق ذلك. تحتوي العديد من المكونات الطبيعية على خصائص مرطبة ومفتحة للبشرة، مما يساعد على تحسين مظهرها ونصاعتها.

لماذا الماسكات الطبيعية؟

مكونات طبيعية: غالبًا ما تكون المكونات المستخدمة في الماسكات الطبيعية آمنة وخالية من المواد الكيميائية الضارة.
فعالية: العديد من المكونات الطبيعية أثبتت فعاليتها في ترطيب وتفتيح البشرة.
تكلفة منخفضة: يمكن تحضير هذه الماسكات في المنزل بمكونات متوفرة بسهولة.

أهم المكونات الطبيعية المستخدمة في ماسكات الوجه

العسل: يرطب البشرة ويغذيها، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا.
الأفوكادو: غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على ترطيب وتغذية البشرة.
الزبادي: يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة وتفتيحها.
الليمون: غني بفيتامين C الذي يساعد على تفتيح البشرة ويقلل من ظهور البقع الداكنة.
الخيار: يعمل على تهدئة البشرة وترطيبها، كما أنه يساعد على تقليل الانتفاخ والتورم تحت العينين.
الطماطم: تحتوي على الليكوبين الذي يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس.

أمثلة على ماسكات طبيعية

ماسك العسل والأفوكادو:
- اخلطي نصف حبة أفوكادو مهروسة مع ملعقة كبيرة من العسل.
- ضعي الماسك على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
ماسك الزبادي والليمون:
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع عصير نصف ليمونة.
- ضعي الماسك على وجهك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة.
- يشطف بالماء الفاتر.
ماسك الخيار والطماطم:
- اهرسي شريحة خيار مع شريحة طماطم.
- ضعي الماسك على وجهك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
- يشطف بالماء البارد.

نصائح هامة عند استخدام الماسكات

اختبار الحساسية: قبل تطبيق أي ماسك جديد، اختبره على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم وجود حساسية.
الاستخدام المنتظم: للحصول على أفضل النتائج، استخدمي الماسكات بانتظام مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
الترطيب: بعد استخدام الماسك، قومي بترطيب بشرتك باستخدام كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك.
الحماية من الشمس: استخدمي واقي الشمس بانتظام لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

الرابط المختصر :