انفوجراف| فوائد التنفس العميق وكيفية تطبيقه
فوائد التنفس العميق لا تقتصر على تحسين عملية التنفس فقط، بل تتعدد وتشمل العديد من المهام الجسدية والنفسية، مثل الاسترخاء وتحسين عملية الهضم، كما يؤثر على طبيعة حياتنا اليومية.
فوائد التنفس العميق
وتعد ممارسة عملية التنفس بعمق وبطء من أبرز العادات التي تساعد على الشعور بالهدوء والسعادة والراحة، فهي من التقنيات الأكثر شهرة عند ممارسة رياضة اليوجا أو التأمل.وفي هذا السياق، وجه الدكتور فهد الخضيري؛ أستاذ وعالم أبحاث في المسرطنات، نصيحة إلى الجميع، يكشف من خلالها فوائد التنفس العميق في الصباح وكيفية تطبيقه بسهولة.
وقال «الخضيري» على حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»: «مع الفجر الهاديء الرائع تنّفس بعمق وخذ نفس عميق (شهيق) وانتظر 10 ثواني إلى 15 ثانية قبل إخراجه (الزفير)».
وأضاف «وكررها من 3 إلى 4 مرات، ثم كررها عدة مرات على مدار اليوم»، مؤكدًا أن هذه الطريقة في التنفس العميق والبطيء له العديد من الفوائد، والتي تتمثل في:
