اليوجا.. فوائد جسدية وعقلية للمرأة

تعتبر تمارين اليوجا، نوعًا من الممارسة الجسدية والعقلية والروحية؛ حيث تربط الجسد والعقل والروح في آنٍ واحد.

فوائد اليوجا

عادةً ما يتم دمج تلك التمارين لتحسين اللياقة وتهدئة العقل والجسم، من خلال التركيز على التنفس الذي غالبًا ما يقترن بالتأمل.

وتستعرض «الجوهرة»، في التقرير التالي، أبرز فوائد تمارين اليوجا الجسدية والعقلية.

قد يهمك: أخطاء عند ممارسة التمارين الرياضية يجب تجنبها

[caption id="attachment_193882" align="aligncenter" width="1400"] اليوجا[/caption]

تخلق توازنًا بين العقل والجسد والروح، بهدف تطهير الجسد وشفائه وتقويته لتحرير الذات الحقيقية، إضافة إلى تصفية الذهن، وتسمح بتخفيف أي توتر عضلي.

وتسهم أيضًا في تعزيز المرونة، واكتساب التوازن، وبناء القدرة على التحمل من خلال الحركات التي يتم التحكم فيها.

الفوائد الجسدية 

تقوية العضلات

مع الدمج المنتظم لليوجا، تكتسب العضلات قوة ورشاقة أفضل.

زيادة قدرة التحمل

تعمل تلك التمارين، على تحسين مستوى التحمل العام، وتحمل الجسم.

المرونة

مع الوقت والممارسة، ستلاحظين زيادة المرونة والتي تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام.

تعزيز التنفس

تعمل على تحسين التنفس، وتساعد في إدارة الأمراض المرتبطة بالتنفس مثل الربو.

إدارة الوزن الصحي

تساهم في التغلب على السمنة والمشاكل الأخرى المتعلقة بزيادة الوزن.

تقليل آلام الظهر

تتعامل مع آلام الظهر والتهاب الفقرات وهشاشة العظام والتصلب المتعدد وأمراض الأمعاء والفيبروميالغيا.

الفوائد العقلية 

التقليل من التوتر والقلق.

تحسين نوعية الحياة، ومحاربة الاكتئاب.

علاج الأرق، وزيادة القوة العقلية، إضافة إلى جرعة يومية من الإيجابية.

 

قد يهمك: طرق زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي