الفاصوليا الخضراء للحامل والجنين.. فوائد وأضرار

01 نوفمبر 2022 | 01:30 صباحاً

تعد الفاصوليا الخضراء للحامل، من الأطعمة المفيدة والمثالية لها ولجنينها، بسبب ما تحتوي عليه من قيمة غذائية.

الفاصوليا الخضراء للحامل

تتعدد فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل ولصحتها وصحة جنينها، فهي من الخضروات الطازجة التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل.

كما تمد الحامل بعدد من العناصر الغذائية الضرورية لها ولجنينها من فيتامينات، كذلك تمدها بمعادن هامة في فترة الحمل.

علاوة على أنها من المصادر الجيدة لحمض الفوليك، أحد أهم الفيتامينات الأساسية للحماية من تشوهات الجنين.

لذلك، يجب الحرص على تناولها ضمن النظام الغذائي للحامل، ونتعرف على أهميتها وأضرارها بشكل مفصل خلال التقرير التالي.

ترجع الفوائد التي تقدمها الفاصوليا الخضراء للحامل إلى ارتفاع قيمتها الغذائية.

حيث يحتوي كوب واحد منها على الكثير من العناصر المفيدة، وهي..

الفاصوليا الخضراء من الخضروات الطازجة التي ينصح بتناولها بشكل منتظم خلال فترة الحمل.

وإليك أهم فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل..

تمتلك الفاصوليا الخضراء، حمض الفوليد أسيد، الهام للغاية، خاصة خلال الفترة الأولى من الحمل، لوقاية الجنين من تشوهات الأنبوب العصبي.
تعزز مناعة الحامل لاحتوائها على نسبة جيدة من فيتامين سي.
كما تعتبر من مضادات الأكسدة القوية.
تحتوي على العديد من الألياف ما يجعلها غذاءً مثاليًا للحامل لمحاربة الإمساك أثناء فترة الحمل.
تساهم في قتل البكتريا في الأمعاء، لذلك تساعد في القضاء على النفخة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
من ضمن فوائد الفاصوليا الخضراء، أنها لا تؤدي لزيادة وزن الحامل؛ إذ لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
كذلك تحتوي الفاصوليا الخضراء على بروتينات نباتية، لهذا فهي مفيدة في فترة الحمل من أجل تعزيز بناء العضلات ونموها.
كما أنها تساهم في خفض ضغط الدم العالي، إذا كان مرتفعًا لامتلاكها البوتاسيوم.
غينة بالبوتاسيوم والفوسفور، ما يجعلها من أهم الأغذية التي تساعد في المحافظة على صحة الكلى.