«الغذاء والدواء» تقدم نصائح غذائية للأم أثناء الرضاعة الطبيعية
سلطت هيئة الغذاء والدواء بالمملكة، الضوء على أهمية اتباع الأم نظامًا غذائيًا صحيًا، خلال فترة الرضاعة الطبيعية لطفلها، من أجل ضمان الحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات الهامة.
هيئة الغذاء والدواء
وقالت، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة تويتر : يجب على الأم المرضعة تلبية ما تحتاجه من السعرات الحرارية، من خلال استهلاك حصص إضافية، من مجموعة الخبز والحبوب، أو عن طريق منتجات الألبان، أو الفواكه والخضراوات.في حين، حرصت «الغذاء والدواء» على تقديم عدد من النصائح الغذائية للأم خلال فترة الرضاعة، وهي..
- ينبغي على الأم استهلاك سعرات حرارية لا تقل عن 1800 سعرة في اليوم.
- ينصح بزيادة 25 جرامًا من البروتين بخلاف ما كانت عليه في فترة الحمل، بجانب تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.
- على الأم المرضعة شرب كميات كبيرة من الماء والحليب واللبن، بجانب الحساء؛ حيث إن الرضاعة الطبيعية تزيد الشعور بالعطش.
- أهمية الحد من استهلاك مادة الكافيين التي تتواجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- أهمية الحرص على قراءة بطاقة المنتجات الغذائية؛ حيث إن عدد من المنتجات لا تناسب الأم المرضعة.
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن المجموعات الغذائية، ما يساهم في تلبية الاحتياج اليومي من الفيتامينات.
- عدم اتباع أي نظام غذائي من أجل فقدان الوزن أثناء فترة الرضاعة، بجانب الحرص على زيادة الحركة.
- خفض نسب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل الدهون والسكريات.
اقرأ أيضًا: النوم المتقطع بعد الولادة.. نصائح للتغلب عليه
