الصيام وتقوية المناعة.. ما العلاقة بينهما؟
هل يوجد علاقة بين الصيام وتقوية المناعة كما يتداول البعض؟ ومدى تأثير الصيام لوقت طويل في الجهاز المناعي للفرد؟.. العديد من الأسئلة التي تلقى رواجًا مع اقتراب حلول شهر رمضان 2022.
العلاقة بين الصيام وتقوية المناعة
وتوصلت دراسة حديثة، إلى أن الصيام لساعات طويلة، يعمل على تجديد نشاط جهاز المناعة عن طريق تحفيزه من أجل إنتاج خلايا جديدة.وذكرت الدراسة، عندما يعتمد الفرد على الصيام، يبدأ الجسم في العمل على تدمير عدد من خلايا الدم البيضاء، والعمل بطريقة طبيعية على توفير الطاقة بعدد من الوسائل.
وأوضحت الدراسات التي رصدت الوسائل التي يتم استخدامها أثناء الصيام لتوفير الطاقة بعد تدمير خلايا الدم البيضاء، أن من ضمن الوسائل، التخلص من الخلايا الميتة أو التالفة التي لا يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج خلايا جديدة، الأمر الذي يؤدي إلى العمل على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتقويته.
[caption id="attachment_176998" align="aligncenter" width="800"]
العلاقة بين الصيام وتقوية المناعة[/caption]
وأثبتت وجود علاقة تربط بين الصيام وتقوية الجهاز المناعي لدى الفرد، وأوصت باتباع عدد من النصائح الغذائية الهامة أثناء شهر رمضان من أجل تقوية المناعة.
- على الفرد الإكثار من تناول السوائل على سبيل المثال العصائر الطبيعية والشاي الأخضر.
- تناول لتري ماء أو ما يعادل 9 أكواب من المياه، على أن يكون ذلك بشكل يومي.
- من المهم أن يتم تناول وجبة السحور بشكل مستمر ومنتظم، بسبب أن ذلك يعمل على تنشيط جهاز المناعة، بالإضافة إلى تعزيز عملية الهضم.
- الابتعاد عن الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، بحيث لا تضر الفرد.
- يجب أن يتناول الفرد الأطعمة التي يكون محتواها الألياف والكربوهيدرات المعقدة أثناء وجبة السحور، بسبب أنها تستغرق وقتًا طويلًا للهضم، بجانب أنها تساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.
- يجب خفض استهلاك السكر، بحيث يكون بحد أقصى أربع ملاعق كبيرة.
- أن يتم تناول الخضراوات الخضراء كالبروكلي، بالإضافة إلى الفاكهة.
- من الضروري الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل بشكل يومي.
- من المهم الحصول على وجبات متوازنة ومفيدة للصحة وللمناعة.
العلاقة بين الصيام وتقوية المناعة[/caption]اقرأ أيضًا: أهمية الصيام لصحة الإنسان.. هل يطيل العمر؟
