«الصحة» تبين روشتة التغلب على الأرق
التغلب على الأرق من الأمور التي يحاول الكثير من الأفراد معرفتها، لما له من تأثير سلبي في صحة الإنسان مع الوقت.
في هذا السياق، قدمت وزارة الصحة، عددًا من النصائح والإرشادات للتغلب على الأرق، تتضمن التالي..
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- من الأمور الهامة تجنب الكافيين قبل النوم، لمدة لا تقل عن 6 ساعات، للتخلص من الأرق.
وكشفت العديد من الدراسات، أن الأرق يتسبب في حدوث تغيرات خطيرة في جسم الإنسان.
على سبيل المثال زيادة احتمالية الإصابة بأمراض عديدة، منها السكري والقلب، بجانب زيادة إنتاج خلايا مناعية مرتبطة بالالتهابات، وغيرها.
اقرأ أيضًا: «الصحة» تحذر من مخاطر عقار الإيبوبروفين على الأطفال
